Daftar Isi:
- Berapa lama tempo lari untuk setengah maraton?
- Berapa kecepatan tempo yang harus dijalankan?
- Berapa lama tempo lari untuk 10K?
- Seberapa keras tempo lari seharusnya?
Video: Apa yang dimaksud dengan lari tempo untuk latihan setengah maraton?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Secara umum, lari tempo adalah lari upaya berkelanjutan yang membangun kemampuan tubuh Anda untuk berlari lebih cepat untuk jangka waktu yang lebih lama, tidak peduli apakah Anda berlatih untuk 5k atau setengah maraton. Biasanya Anda akan menemukan kecepatan yang dapat Anda pertahankan setidaknya selama 20 menit, tetapi idealnya untuk a periode waktu 45-60 menit
Berapa lama tempo lari untuk setengah maraton?
Biasanya, 20 menit sudah cukup, atau dua hingga tiga mil jika tujuan Anda adalah kebugaran umum atau 5-K. Pelari yang menempuh jarak yang lebih jauh harus melakukan lari dengan tempo yang lebih lama selama minggu pelatihan puncak mereka: empat hingga enam mil untuk 10-K, enam hingga delapan untuk setengah maraton, dan delapan hingga 10 untuk 26.2.
Berapa kecepatan tempo yang harus dijalankan?
Laju lari tempo harus tingkat upaya yang dapat Anda pertahankan selama kira-kira satu jam atau lebih dalam perlombaan Misalnya, coba lakukan latihan lari tempo 25 hingga 30 detik per mil lebih lambat dari kecepatan balapan 5K Anda saat ini, atau 15 hingga 20 detik per mil lebih lambat dari kecepatan balapan 10K Anda.
Berapa lama tempo lari untuk 10K?
Pelatihan pelari yang relatif baru untuk 10K harus bertujuan untuk mempertahankan kecepatan tempo mereka selama 20 menit, setelah melakukan pemanasan dengan kecepatan yang nyaman selama sepuluh menit, dan menindaklanjuti dengan 10 hingga 15 menit cooldown.
Seberapa keras tempo lari seharusnya?
Lari tempo seharusnya terasa seperti a “usaha keras, tetapi terkontrol”. Anda harus dapat melanjutkan tempo tempo Anda selama 30-45 menit. Sekali lagi, Anda dapat menggunakan ritme pernapasan untuk memantau upaya Anda.
Direkomendasikan:
Apa yang dimaksud dengan setengah dan setengah dalam resep?
Half-dan-setengah secara harfiah setengah susu, setengah krim setengah krim Krim adalah produk susu yang terdiri dari lapisan lemak yang lebih tinggi yang disaring dari bagian atas susu sebelum dihomogenisasi Dalam susu un-homogen, lemak, yang kurang padat, akhirnya naik ke atas.
Siapa orang termuda yang berlari setengah maraton?
Seorang pelari berusia 11 tahun dari Illinois mencatatkan namanya di buku Rekor Dunia Guinness setelah mengunjungi Iowa. Pada hari Minggu, Aiden Jaquez menjadi orang termuda yang berlari setengah maraton di 50 negara bagian. Dia memecahkan rekor selama maraton IMT di Des Moines .
Siapa yang lari atau siapa yang lari?
Saya akan berpegang pada aturan yang benar bahwa pertanyaan yang dimulai dengan 'siapa' mengambil kata kerja pada orang ketiga tunggal. 'Siapa yang menjalankan dunia?' Anda hanya dapat menggunakan 'lari' saat membuat pernyataan seperti 'mereka yang menjalankan dunia' - orang ketiga jamak .
Hewan apa yang setengah kuda dan setengah keledai?
A hinny adalah hibrida kuda domestik yang merupakan keturunan kuda jantan (kuda jantan) dan keledai betina (jenny). Ini adalah persilangan timbal balik dengan bagal yang lebih umum, yang merupakan produk dari keledai jantan (jack) dan kuda betina (mare) .
Berapa waktu setengah maraton yang terhormat?
Menyelesaikan setengah maraton dalam waktu kurang dari dua jam adalah tujuan umum bagi pelari setengah maraton berpengalaman. Berlari sub 2 jam atau setengah maraton 1:59:59 berarti mempertahankan kecepatan rata-rata dari 9:09 menit per mil, yang dianggap sebagai waktu setengah maraton yang terhormat di antara para pelari .
