Minum minuman yang mengandung kafein sebagai bagian dari gaya hidup normal tidak menyebabkan kehilangan cairan melebihi volume yang tertelan. Sementara minuman berkafein mungkin memiliki efek diuretik ringan - artinya dapat menyebabkan kebutuhan untuk buang air kecil - mereka tampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi
Apakah kopi dihitung sebagai asupan air?
Jus dan minuman olahraga juga menghidrasi -- Anda dapat menurunkan kadar gula dengan mengencerkannya dengan air. Kopi dan teh juga diperhitungkan dalam penghitungan Anda Banyak yang dulu percaya bahwa mereka mengalami dehidrasi, tetapi mitos itu telah dibantah. Efek diuretik tidak mengimbangi hidrasi.
Apakah kopi benar-benar membuat dehidrasi?
Tetapi terlepas dari apa yang Anda dengar, kopi dan teh berkafein tidak menyebabkan dehidrasi, kata para ahli. Memang benar bahwa kafein adalah diuretik ringan, yang berarti menyebabkan ginjal mengeluarkan natrium dan air ekstra dari tubuh melalui urin.
Mengapa saya merasa dehidrasi setelah minum kopi?
Kecanduan kopi
Diuretik memang membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak urin, artinya Anda kehilangan natrium dan air. Ketika Anda kehilangan terlalu banyak natrium dan air, Anda mengalami dehidrasi, dan ini dapat berdampak pada berbagai fungsi tubuh - mulai dari kontrol suhu hingga penyerapan makanan.
Minuman apa yang menyebabkan dehidrasi?
Kopi, teh, soda, dan alkohol adalah minuman yang diasosiasikan dengan dehidrasi. Alkohol adalah diuretik, yang menghilangkan air dari tubuh. Minuman seperti kopi dan soda bersifat diuretik ringan, meskipun dapat menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh.
