Perhatian utama adalah potensi mereka untuk menyebabkan dehidrasi ekstrim, karena kafein bertindak sebagai diuretik (menyebabkan tubuh kehilangan air). Olahraga saja bisa membuat seseorang dehidrasi, jadi mengonsumsi minuman energi yang mengandung kafein sebelum, selama atau setelah olahraga dapat memperburuk dehidrasi dan berbahaya bagi jantung.
Apakah minuman energi menghidrasi Anda?
Sementara minuman berkafein mungkin memiliki efek diuretik ringan - artinya dapat menyebabkan kebutuhan untuk buang air kecil - tampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi.
Mengapa minuman energi tidak baik untuk hidrasi?
Selain itu, banyak orang yang memilih minuman energi akan sering menggunakannya sebagai pengganti air atau minuman kaya elektrolit. Karena minuman energi mengandung kafein dalam jumlah tinggi, diuretik, orang berisiko mengalami dehidrasi lebih cepat di panas Untuk lebih memperumit masalah ini, minuman energi menyebabkan jantung memompa lebih cepat.
Apakah minuman energi merupakan sumber hidrasi yang baik?
Air putih adalah minuman penghidrasi terbaik bagi kebanyakan orang, tetapi minuman olahraga dan energi diiklankan untuk menarik mereka yang berolahraga atau membutuhkan dorongan energi untuk menjalani hari. Setelah air, gula adalah bahan utama dalam minuman energi.
Apakah minuman energi dihitung sebagai asupan air?
Benar. Meskipun kafein adalah diuretik, yang memaksa air untuk dikeluarkan dalam urin, tubuh kita dengan cepat mengimbanginya. Jadi, bahkan minuman berkafein seperti kopi dan teh memiliki efek menghidrasi bersih.
