Minum minuman yang mengandung kafein sebagai bagian dari gaya hidup normal tidak menyebabkan kehilangan cairan melebihi volume yang tertelan. Sementara minuman berkafein mungkin memiliki efek diuretik ringan - artinya dapat menyebabkan kebutuhan untuk buang air kecil - mereka tampaknya tidak meningkatkan risiko dehidrasi
Bagaimana kopi menyebabkan dehidrasi?
Memang benar bahwa kafein adalah diuretik ringan, yang berarti menyebabkan ginjal mengeluarkan natrium dan air ekstra dari tubuh melalui urin. Jika Anda sering buang air kecil, dan dengan demikian kehilangan banyak cairan, masuk akal untuk berpikir bahwa Anda bisa mengalami dehidrasi - tetapi sebenarnya tidak demikian, jelas Dr.
Apakah kopi dihitung sebagai asupan air?
Jus dan minuman olahraga juga menghidrasi -- Anda dapat menurunkan kadar gula dengan mengencerkannya dengan air. Kopi dan teh juga diperhitungkan dalam penghitungan Anda Banyak yang dulu percaya bahwa mereka mengalami dehidrasi, tetapi mitos itu telah dibantah. Efek diuretik tidak mengimbangi hidrasi.
Apakah kopi merupakan bentuk hidrasi yang baik?
Meskipun kafein bersifat diuretik, yang memaksa air dikeluarkan melalui urin, tubuh kita dengan cepat mengimbanginya. Jadi, bahkan minuman berkafein seperti kopi dan teh memiliki efek menghidrasi bersih.
Minuman apa yang menyebabkan dehidrasi?
Kopi, teh, soda, dan alkohol adalah minuman yang diasosiasikan dengan dehidrasi. Alkohol adalah diuretik, yang menghilangkan air dari tubuh. Minuman seperti kopi dan soda bersifat diuretik ringan, meskipun dapat menyebabkan efek dehidrasi pada tubuh.
