'Untuk rata-rata orang sehat, hanya ada sedikit bukti roti menyebabkan kembung, ' kata Helen. 'Sebuah tinjauan tahun 2014 oleh Dr Elisabeth Weichselbaum untuk British Nutrition Foundation tidak menemukan korelasi antara konsumsi roti dan gejala.
Roti apa yang tidak bikin kembung?
Roti ramah perut
Beberapa orang dengan sensitivitas gandum tampaknya tidak memiliki masalah saat mereka makan roti panggang (gandum yang dimasak cenderung lebih mudah dicerna), sourdough roti, roti yang dimasak dengan tepung yang terbuat dari gandum Prancis, atau roti apa pun dari toko roti khusus, bukan dari supermarket.
Bisakah roti gandum menyebabkan kembung?
Biji-bijian utuh, yang direkomendasikan karena banyak manfaatnya bagi kesehatan, terkadang dapat menyebabkan masalah kembung dan gas. Salah satu alasan biji-bijian utuh sangat sehat adalah kandungan seratnya yang tinggi. Tetapi serat adalah karbohidrat yang tidak dapat dicerna. Meningkatkan jumlah serat yang Anda makan secara tiba-tiba dapat menyebabkan gas, kembung, dan sembelit.
Mengapa saya selalu merasa kembung setelah makan roti?
Kembung setelah makan roti adalah hal biasa. Ini mungkin berarti bahwa Anda memiliki kepekaan terhadap gluten atau salah satu dari beberapa zat dalam gandum Bisa juga berarti bahwa pencernaan Anda tidak bekerja dengan baik. Pertama, coba optimalkan pencernaan Anda, lalu bereksperimenlah dengan makan berbagai jenis roti untuk melihat apakah ada perubahan.
Apa yang bisa saya makan untuk sarapan tanpa kembung?
20 Makanan dan Minuman yang Membantu Mengatasi Kembung
- Alpukat. Alpukat sangat bergizi, mengemas jumlah folat dan vitamin C dan K yang baik ke dalam setiap porsi (2). …
- Mentimun. Mentimun terdiri dari sekitar 95% air, membuatnya bagus untuk menghilangkan kembung (5). …
- Yoghurt. …
- Berry. …
- Teh hijau. …
- Seledri. …
- Jahe. …
- Kombucha.
