Mengapa Ventilasi Salah satu alasan utama mengapa kita melampiaskan adalah untuk mengurangi tingkat stres kita … Sebenarnya, ventilasi positif dapat mengurangi stres, tetapi ventilasi negatif dapat menyebabkan peningkatan stres dan masalah kesehatan fisik. Ini bukan hanya tentang orang yang mengeluarkan, tetapi sama pentingnya, orang yang mendengar ventilasi.
Apakah ventilasi itu sehat?
Penelitian menunjukkan bahwa melepaskan amarah, bahkan dalam bentuknya yang paling tidak berbahaya, bukanlah cara yang efektif untuk mengendalikan amarah Anda. … Meskipun Anda mungkin merasa lebih baik untuk sementara, tindakan melampiaskan dapat membuat Anda lebih sulit dengan kemarahan Anda di jalan.
Dapatkah ventilasi buruk bagi Anda?
Venting terasa menyenangkan saat ini, tetapi sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih buruk dalam jangka panjang. Ini karena melampiaskan dapat meningkatkan stres dan kemarahan daripada menguranginya. Pada saat yang sama, ventilasi tidak menyelesaikan penyebab stres Anda.
Bagaimana cara buang angin yang sehat?
Satu studi tahun 2010 menemukan bahwa mampu mengekspresikan kemarahan Anda dengan cara yang sehat bahkan dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung
- Tarik napas dalam-dalam. …
- Ucapkan mantra yang menenangkan. …
- Coba visualisasi. …
- Gerakkan tubuh Anda dengan hati-hati. …
- Periksa perspektif Anda. …
- Ungkapkan kekesalanmu. …
- Menghilangkan amarah dengan humor. …
- Ubah lingkungan Anda.
Apa gunanya ventilasi?
Tujuan [venting] adalah untuk mengurangi intensitas emosi sehingga kita dapat melihat situasi lebih objektif dan menentukan jalan terbaik ke depan. Ventilasi adalah tentang pelepasan emosi dengan cepat. Ini memungkinkan reaksi emosional mengalir dalam diri kita.
