Otoritas kesehatan telah menetapkan tingkat asupan atas yang dapat ditoleransi (UL) untuk seng pada 40 mg per hari untuk orang dewasa. UL adalah jumlah nutrisi harian tertinggi yang direkomendasikan. Bagi kebanyakan orang, jumlah ini tidak mungkin menyebabkan efek samping negatif (1, 2).
Apakah 50mg seng terlalu banyak?
50 mg per hari terlalu banyak bagi kebanyakan orang untuk dikonsumsi secara teratur, dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan tembaga atau bahkan overdosis.
Berapa jumlah maksimum zinc per hari?
The National Institutes of He alth menganggap 40 mg seng sehari sebagai dosis batas atas untuk orang dewasa dan 4 mg seng sehari untuk bayi di bawah usia 6 bulan. Jangan gunakan seng intranasal. Bentuk seng ini telah dikaitkan dengan hilangnya indera penciuman.
Apa yang terjadi jika Anda memiliki terlalu banyak zinc dalam tubuh Anda?
Tanda-tanda kelebihan zinc antara lain mual, muntah, kehilangan nafsu makan, kram perut, diare, dan sakit kepala Ketika orang mengonsumsi terlalu banyak zinc dalam waktu lama, terkadang mereka mengalami masalah seperti kadar tembaga yang rendah, kekebalan yang lebih rendah, dan kadar kolesterol HDL yang rendah (kolesterol "baik").
Apakah 50mg seng sehari baik untuk Anda?
Suplemen seng sering digunakan untuk memperlambat perkembangan usia-degenerasi makula terkait (AMD) dan membantu melindungi dari kehilangan penglihatan dan kebutaan. Satu penelitian pada 72 orang dengan AMD menunjukkan bahwa mengonsumsi 50 mg seng sulfat setiap hari selama tiga bulan memperlambat perkembangan penyakit (25).
