Zinc adalah mineral penting untuk banyak aspek kesehatan. Melengkapi dengan 15–30 mg unsur seng setiap hari dapat meningkatkan kekebalan, kadar gula darah, dan kesehatan mata, jantung, dan kulit. Pastikan untuk tidak melebihi batas atas 40 mg.
Apakah 50mg seng terlalu banyak?
50 mg per hari terlalu banyak bagi kebanyakan orang untuk dikonsumsi secara teratur, dan dapat menyebabkan ketidakseimbangan tembaga atau bahkan overdosis.
Apakah mengonsumsi 50mg seng buruk bagi Anda?
Tingkat yang lebih rendah menempatkan Anda pada risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Sebuah tinjauan dari beberapa penelitian tentang kadar seng dan kolesterol menunjukkan bahwa suplementasi dengan lebih dari 50 mg seng per hari dapat menurunkan kadar HDL "baik" Anda dan tidak memiliki efek pada "buruk" Anda Kolesterol LDL (11, 12, 13).
Berapa banyak zinc yang aman per hari?
The National Institutes of He alth menganggap 40 mg seng sehari sebagai dosis batas atas untuk orang dewasa dan 4 mg seng sehari untuk bayi di bawah usia 6 bulan. Jangan gunakan zinc intranasal.
Apakah 100mg seng terlalu banyak?
Mengkonsumsi seng dalam jumlah tinggi MUNGKIN TIDAK AMAN. Dosis tinggi di atas jumlah yang disarankan dapat menyebabkan demam, batuk, sakit perut, kelelahan, dan banyak masalah lainnya. Mengkonsumsi lebih dari 100 mg seng tambahan setiap hari atau mengonsumsi seng tambahan selama 10 tahun atau lebih menggandakan risiko terkena kanker prostat
