Meskipun tidak perlu minum minuman yang mengandung elektrolit sepanjang waktu, minuman tersebut mungkin bermanfaat selama olahraga yang berkepanjangan, di lingkungan yang panas atau jika Anda sakit muntah atau diare. Minuman olahraga dan air elektrolit lainnya bisa mahal, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan versi buatan sendiri.
Apakah suplemen elektrolit baik untuk Anda?
Atlet menggunakan tablet elektrolit untuk menangkal mual, pusing, atau efek samping yang lebih berbahaya, seperti kejang atau kematian, yang dapat disertai dengan penurunan kadar natrium. Tetapi penelitian baru menunjukkan strategi ini tidak bermanfaat bagi tubuh seperti yang kita pikirkan.
Dapatkah suplemen elektrolit berbahaya?
Karena ini adalah vitamin, mudah bagi orang tua dan anak-anak untuk berpikir bahwa mereka dapat memiliki banyak vitamin. Tapi sama seperti apa pun, terlalu banyak elektrolit bisa menjadi tidak sehat: Terlalu banyak natrium, secara resmi disebut sebagai hipernatremia, dapat menyebabkan pusing, muntah, dan diare.
Kapan saya harus minum pil elektrolit?
Pengguna merekomendasikan mengambil satu sebelum atau sesudah latihan untuk mencegah kram otot, sakit kepala, dan berbagai macam penyakit lainnya. Ini adalah kapsul tradisional yang Anda telan dengan air, yang mungkin lebih mudah dikonsumsi oleh sebagian orang daripada tablet mendesis yang tercantum di bawah ini.
Apakah boleh minum elektrolit setiap hari?
Meskipun tidak perlu minum minuman yang mengandung elektrolit sepanjang waktu, minuman tersebut mungkin bermanfaat selama olahraga yang berkepanjangan, di lingkungan yang panas atau jika Anda sakit muntah atau diare.