Meskipun tinggi lemak dan kalori, kacang tampaknya tidak berkontribusi terhadap penambahan berat badan (21). Faktanya, penelitian observasional telah menunjukkan bahwa konsumsi kacang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas (22, 23, 24, 25).
Apakah kacang baik untuk menurunkan berat badan?
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang dapat membantu Anda mengatur berat badan dengan lebih baik. Kacang kaya serat, protein, dan lemak sehat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan.
Apakah kacang meningkatkan lemak perut?
Tidak terkait dengan penambahan berat badan jika dimakan dalam jumlah sedangDengan demikian, selai kacang tidak mungkin menyebabkan penambahan berat badan jika dimakan dalam jumlah sedang - dengan kata lain, jika Anda mengkonsumsinya sebagai bagian dari kebutuhan kalori harian Anda. Faktanya, sebagian besar penelitian menghubungkan asupan selai kacang, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya untuk menurunkan berat badan (5, 6, 7, 8).
Apakah boleh makan kacang setiap hari?
Jadi, amankah makan kacang setiap hari? Jawaban singkatnya adalah ya. Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan yang luar biasa dari makan kacang setiap hari. Kacang tanah bisa menjadi tambahan yang bagus untuk gaya hidup tanaman-maju.
Mengapa berat badan saya bertambah saat saya makan kacang?
Kacang adalah makanan padat nutrisi yang mengandung protein nabati dan lemak sehat. Makan selai kacang secara berlebihan dapat meningkatkan jumlah kalori dan lemak dalam diet seseorang. Jika seseorang makan lebih banyak kalori daripada yang mereka butuhkan, berat badan mereka mungkin bertambah.
