20 Latihan Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan
- Melewatkan. Studi menunjukkan bahwa berlatih skipping selama 45 menit dapat membakar sebanyak 450 kalori. …
- Jumping Jacks. Jumping jack adalah latihan tubuh total yang terutama berfokus pada paha depan Anda. …
- Pelatihan Tangga. …
- Tendangan Pantat. …
- Pendaki Gunung. …
- Beruang Merangkak. …
- Burpe. …
- Jongkok Jack.
Latihan aerobik mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Latihan aerobik terbaik untuk menurunkan berat badan
- Bersepeda: Bersepeda dapat memaksimalkan pembakaran kalori. …
- Pelatihan Tangga: Ini termasuk berjalan naik dan turun tangga setidaknya selama 20 menit sambil menjaga kecepatan tetap. …
- Melompat: Lompat tali dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan. …
- Lari: Salah satu latihan aerobik paling populer adalah lari.
Berapa lama saya harus melakukan aerobik untuk menurunkan berat badan?
Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan berat. Pedoman menyarankan agar Anda menyebarkan latihan ini selama seminggu. Jumlah olahraga yang lebih banyak akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar.
Apakah berolahraga 30 menit sehari cukup untuk menurunkan berat badan?
Agustus 24, 2012 -- Olahraga tiga puluh menit sehari mungkin merupakan angka ajaib untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi baru menunjukkan olahraga 30 menit sehari bekerja sama baiknya dengan satu jam dalam membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan.
Apakah aerobik baik untuk menurunkan berat badan?
Latihan aerobik membuat otot Anda bergerak. Latihan aerobik dapat membantu fungsi dan daya tahan otot yang lebih baik. Ini juga akan membantu menurunkan berat badan sehingga mengurangi stres pada otot.
