Apakah melewatkan makan malam baik untuk menurunkan berat badan?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39

Melewatkan makan bukanlah ide yang baik Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya, Anda harus mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi dan meningkatkan kalori yang Anda bakar melalui olahraga. Tetapi melewatkan makan sama sekali dapat menyebabkan kelelahan dan dapat berarti Anda kehilangan nutrisi penting.

Apa yang terjadi jika Anda melewatkan makan malam?

Melewatkan makan juga dapat menyebabkan metabolisme Anda melambat, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mempersulit penurunan berat badan. “Ketika Anda melewatkan makan atau lama tidak makan, tubuh Anda masuk ke mode bertahan hidup,” kata Robinson. “Ini menyebabkan sel dan tubuh Anda menginginkan makanan yang menyebabkan Anda makan banyak.

Bisakah melewatkan makan malam mengurangi lemak perut?

Melewatkan makan mungkin tampak seperti jalan pintas untuk menurunkan berat badan, tetapi sebuah studi baru menunjukkan itu bisa menjadi bumerang dan benar-benar meningkatkan lemak perut Untuk studi tersebut, diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biochemistry, peneliti dari The Ohio State University dan Yale melihat dampak dari kebiasaan makan yang berbeda pada tikus.

Makanan apa yang harus saya lewatkan untuk menurunkan berat badan?

Studi ini juga menunjukkan bahwa melewatkan sarapan atau makan malam dapat membantu orang menurunkan berat badan, karena mereka membakar lebih banyak kalori pada hari-hari tersebut. Namun dia mengatakan bahwa tingkat peradangan yang meningkat setelah makan siang “bisa menjadi masalah,” dan menambahkan bahwa temuan tersebut memerlukan penelitian lebih lanjut.

Apakah makan malam penting untuk menurunkan berat badan?

Lebih besar lagi 84% menyatakan bahwa mengatur waktu makan adalah vital dalam hal menurunkan berat badan. 72% mengatakan tidak melebihi kalori yang mereka miliki saat makan siang atau makan malam. Dua pertiga dari mereka yang disurvei merekomendasikan makan malam sebelum jam 7 malam, mengatakan bahwa makan malam Anda lebih awal memaksimalkan penurunan berat badan.