Latihan aerobik adalah obat sempurna untuk menurunkan berat badan Latihan ini tidak hanya mengurangi lemak Anda, tetapi juga membantu meningkatkan daya tahan otot Anda. Selain itu, tubuh Anda membutuhkan peningkatan aliran oksigen untuk menurunkan berat badan - inilah mengapa latihan aerobik adalah cara yang paling bermanfaat untuk menghilangkan kelebihan lemak.
Dapatkah saya menurunkan berat badan dengan latihan aerobik?
Sungguh olahraga apa pun akan membantu Anda menurunkan berat badan. Latihan aerobik akan membantu penurunan berat badan karena jumlah kalori yang terbakar. Anda berpotensi membakar lebih banyak kalori melalui latihan aerobik yang intens daripada yang Anda bakar selama latihan anaerobik. Namun, latihan anaerobik juga akan membantu dalam penurunan berat badan.
Latihan aerobik mana yang terbaik untuk menurunkan berat badan?
Latihan aerobik terbaik untuk menurunkan berat badan
- Bersepeda: Bersepeda dapat memaksimalkan pembakaran kalori. …
- Pelatihan Tangga: Ini termasuk berjalan naik dan turun tangga setidaknya selama 20 menit sambil menjaga kecepatan tetap. …
- Melompat: Lompat tali dapat membantu Anda menurunkan berat badan secara signifikan. …
- Lari: Salah satu latihan aerobik paling populer adalah lari.
Berapa lama saya harus melakukan aerobik untuk menurunkan berat badan?
Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan berat. Pedoman menyarankan agar Anda menyebarkan latihan ini selama seminggu. Jumlah olahraga yang lebih banyak akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar.
Apakah berolahraga 30 menit sehari cukup untuk menurunkan berat badan?
Agustus 24, 2012 -- Olahraga tiga puluh menit sehari mungkin merupakan angka ajaib untuk menurunkan berat badan. Sebuah studi baru menunjukkan olahraga 30 menit sehari bekerja sama baiknya dengan satu jam dalam membantu orang dewasa yang kelebihan berat badan menurunkan berat badan.
