Latihan aerobik adalah obat yang sempurna untuk menurunkan berat badan Latihan ini tidak hanya mengurangi lemak Anda, tetapi juga membantu meningkatkan daya tahan otot Anda. Selain itu, tubuh Anda membutuhkan peningkatan aliran oksigen untuk menurunkan berat badan - inilah mengapa latihan aerobik adalah cara yang paling bermanfaat untuk menghilangkan kelebihan lemak.
Akankah aerobik mengurangi lemak perut?
Jenis olahraga terbaik untuk membakar lemak perut yang tidak sehat adalah olahraga aerobik, menurut sebuah studi baru. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan aerobik selama delapan bulan kehilangan sekitar 2,5 inci persegi lemak perut, yang diukur pada CT scan.
Berapa berat badan yang bisa saya turunkan dengan melakukan aerobik?
Dapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat seminggu, atau kombinasi aktivitas sedang dan berat. Pedoman menyarankan agar Anda menyebarkan latihan ini selama seminggu. Jumlah olahraga yang lebih banyak akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar.
Seberapa sering saya harus melakukan aerobik untuk menurunkan berat badan?
Berapa banyak berat badan yang Anda turunkan tergantung pada jumlah olahraga yang ingin Anda lakukan dan seberapa dekat Anda dengan diet Anda. Jika Anda benar-benar ingin melihat hasil yang tercermin pada skala dan terus membuat kemajuan dari waktu ke waktu, Anda harus berkomitmen untuk berolahraga setidaknya empat hingga lima hari per minggu
Mana yang lebih baik untuk gym penurunan berat badan atau aerobik?
Para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik adalah metode yang lebih efisien untuk menghilangkan lemak tubuh, dengan kelompok latihan aerobik menurunkan berat badan meskipun mereka menghabiskan lebih sedikit waktu untuk latihan. … Sementara latihan aerobik mungkin lebih efektif untuk membakar kalori, latihan ketahanan tetap menawarkan manfaat penting.
