Whey adalah protein "beraksi cepat"; tingkat penyerapannya diperkirakan ~ 10 g per jam [5]. Pada tingkat ini, hanya dibutuhkan 2 jam untuk menyerap whey dosis 20-g sepenuhnya.
Apakah protein whey mudah dicerna?
Whey protein adalah salah satu protein yang paling umum digunakan dan paling baik untuk penggunaan sehari-hari. Ini mengandung semua asam amino esensial dan mudah dicerna Ini membantu meningkatkan energi dan dapat mengurangi tingkat stres. Isolat dan konsentrat whey paling baik digunakan setelah berolahraga.
Apakah protein whey cepat atau lambat dicerna?
Whey protein adalah fast release protein yang paling populer. Ini juga salah satu protein yang paling banyak dipelajari, membuktikan dirinya dari dekade ke dekade dalam berbagai penelitian sebagai standar untuk protein yang cepat menyerap. Tingkat penyerapan whey diperkirakan sekitar 10 gram per jam.
Bagaimana protein whey dicerna?
Dalam proses pencernaan, protein whey dipecah menjadi peptida, yang dipecah menjadi asam amino yang diserap di saluran usus. Jika whey tidak dipecah dengan benar, whey akan dibuang begitu saja.
Dapatkah saya mengonsumsi protein whey kapan saja?
Menurut International Society of Sports Nutrition, mengonsumsi protein setiap saat hingga dua jam setelah berolahraga sangat ideal untuk membangun massa otot (17).
