Tidak ada pantangan makanan saat berpuasa, namun bukan berarti kalori tidak dihitung. Orang yang ingin menurunkan berat badan perlu membuat defisit kalori untuk diri mereka sendiri - ini berarti mereka mengkonsumsi lebih sedikit energi daripada yang mereka gunakan. Orang yang ingin menambah berat badan perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang mereka gunakan.
Apakah Anda Perlu Menghitung Kalori Saat Puasa Intermiten?
Ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan metabolisme, dan bahkan dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (24, 25). Meskipun penghitungan kalori umumnya tidak diperlukan saat melakukan puasa intermiten, penurunan berat badan sebagian besar dimediasi oleh pengurangan asupan kalori secara keseluruhan.
Berapa banyak kalori yang harus saya makan saat puasa intermiten?
Pada hari-hari puasa, dianjurkan wanita makan 500 kalori dan pria 600 Misalnya, Anda mungkin makan normal setiap hari dalam seminggu kecuali Senin dan Kamis. Selama 2 hari itu, Anda makan 2 porsi kecil masing-masing 250 kalori untuk wanita dan 300 kalori untuk pria.
Berapa berat badan yang bisa turun dalam sebulan dengan puasa intermiten?
Dalam melakukan puasa dengan benar dan memastikan bahwa itu selaras dengan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda – Anda dapat mengharapkan penurunan berat badan yang baik di mana saja antara 2 hingga 6 kg sebulan dengan penurunan inci yang sangat baik dan peningkatan tingkat energi dan fungsi otak.
Berapa banyak kalori yang merusak puasa?
Bahan tambahan dapat mengurangi manfaat puasa
Banyak media dan kesehatan populer mengklaim bahwa Anda tidak akan membatalkan puasa selama Anda tetap di bawah 50–75 kaloriselama setiap jendela puasa. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Sebaliknya, Anda harus mengonsumsi kalori sesedikit mungkin saat berpuasa.
