Dumbbell pullover adalah latihan binaraga klasik yang bekerja dada dan punggung Anda terutama Ini adalah gerakan mendorong yang dilakukan dengan dumbbell – meskipun variasi barbel memang ada – dan, dilakukan dengan benar, latihan ini menyentuh segalanya mulai dari bagian bawah otot dada hingga perut, lat, dan trisep.
Apa gunanya pullover?
Dumbbell pullover membentuk dada dan lat Anda (otot-otot di punggung tengah ke bawah). Itu membuat mereka menjadi tambahan yang bagus untuk rutinitas kekuatan tubuh bagian atas Anda. Sebaiknya mulai dengan mengurangi beban saat pertama kali mencoba latihan, dan tingkatkan daya tahan saat Anda menjadi lebih kuat.
Apakah pullover berfungsi lat?
Pakar kebugaran menyimpulkan dumbbell pullover berfungsi baik untuk dada maupun lat… Saat Anda memposisikan lengan dan siku Anda dengan cara tertentu, Anda akan menargetkan otot dada Anda. Tetapi ketika Anda melakukan beberapa penyesuaian kunci, Anda akan menempatkan lebih banyak ketegangan pada lat Anda. Intinya: semuanya bermuara pada bentuk dan eksekusi Anda.
Apakah pullover efektif?
Beberapa ahli mengatakan pullover adalah latihan dada yang efektif. … Beberapa ahli mengatakan pullover adalah latihan punggung yang efektif. Mereka juga benar. Anda dapat mengubah pullover untuk menargetkan bagian tubuh tertentu tergantung pada apa yang Anda lakukan sebelum atau sesudah latihan unik.
Apakah pullover berfungsi untuk perut?
Selain otot pectoralis mayor, pectoralis minor dan punggung, saat Anda melakukan db pullover dengan benar, Anda juga akan merasakan otot-otot di bagian atas abs, trisep, romboid, otot interkostal dan serratus anterior bekerja untuk membantu melakukan gerakan ini.
