Daftar Isi:
- Apakah pullover dumbbell efektif?
- Otot apa yang bekerja dengan dumbbell pullover?
- Apakah pullover buruk?
- Apa yang bisa saya gunakan selain pullover dumbbell?
Video: Haruskah Anda melakukan pullover dumbbell?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Dumbbell pullover adalah latihan yang bagus untuk pertumbuhan dada dan punggung. Ini dapat dilakukan pada kedua hari, karena kedua kelompok otot adalah penggerak utama.
Apakah pullover dumbbell efektif?
Pakar kebugaran menyimpulkan pullover dumbbell berfungsi baik di dada maupun lat. Namun, Anda hanya dapat menuai manfaat penuh untuk setiap kelompok otot tergantung pada bentuk Anda. Ketika Anda memposisikan lengan dan siku Anda dengan cara tertentu, Anda akan menargetkan otot dada Anda.
Otot apa yang bekerja dengan dumbbell pullover?
Terutama, pullover dumbbell menargetkan otot-otot di dada, punggung, dan bahu Anda: Pectoralis major (pecs) Serratus anterior . Latissimus dorsi (lats)
Kedua, gerakan juga akan berpengaruh pada:
- Tres mayor dan posterior deltoid (delts)
- Perut bagian atas
- Triceps.
- Abs bawah.
- Bisep.
Apakah pullover buruk?
Pullover sering dianggap sebagai latihan semi-berisiko tinggi bagi mereka yang memiliki masalah bahu Hal ini terutama karena sebagian besar pengangkat menggunakan terlalu banyak rentang gerak dan peregangan berlebihan di posisi bawah. … Ini penting untuk menghindari rentang gerak berlebihan yang dapat menyebabkan stres sendi dan cedera bahu.
Apa yang bisa saya gunakan selain pullover dumbbell?
- Bench Press. Bench press adalah latihan dada pokok dari sebagian besar latihan. …
- Cable Chest Dip. Celupan dada kabel memerlukan palang celup lebar di depan mesin kabel dengan sabuk yang terpasang pada kabel bawah untuk ketahanan. …
- Lever Pec Deck Fly. …
- Tarik Kabel. …
- Cable Forward Tricep Extension.
Direkomendasikan:
Haruskah Anda melakukan tanda homans?
Elicitation of the Homan's sign melibatkan dorsofleksi paksa dari pergelangan kaki masing-masing di anggota tubuh yang dicurigai. Namun, tanda tersebut tidak terlalu dapat diandalkan dan seringkali modalitas diagnostik non-invasif diperlukan untuk mengkonfirmasi diagnosis DVT.
Haruskah Anda melakukan tes ulang untuk covid?
Haruskah Saya Melakukan Tes COVID-19? Jika Anda mengalami gejala seperti demam, batuk, dan/atau kesulitan bernapas, dan berada dalam jarak dekat kontak dengan seseorang yang diketahui memiliki COVID-19 atau baru saja bepergian dari daerah dengan penyebaran COVID-19 yang sedang berlangsung, tetap di rumah dan hubungi penyedia layanan kesehatan Anda.
Haruskah Anda melakukan debridement pada luka bakar?
Luka bakar biasanya membutuhkan debridement dan/atau pembalut. Debridement (pengangkatan jaringan yang tidak dapat hidup) dan pembalut luka digunakan untuk mengurangi risiko infeksi dan memberikan kenyamanan pada luka bakar ringan. Haruskah Anda menghilangkan kulit mati dari luka bakar?
Haruskah Anda melakukan pentas deadhead?
Pentas adalah tanaman yang perawatannya rendah. Asalkan mereka mendapatkan banyak air, sinar matahari, dan panas, mereka akan tampil dengan indah dan memberi Anda banyak bunga. Bunga pentas mati untuk mendorong lebih banyak mekar Perawatan tanaman pentas muda harus mencakup mencubit ujung batang untuk memaksa tanaman lebih kompak .
Haruskah Anda melakukan roll out sebelum melakukan peregangan?
Gunakan rol busa Anda tepat setelah latihan - sebelum melakukan peregangan. Pastikan untuk menggulung kelompok otot yang Anda gunakan selama latihan, serta yang di atas dan di bawah kelompok otot ini. Gulung busa setiap kelompok otot selama sekitar satu menit, pastikan tidak lebih dari dua menit pada kelompok otot tertentu .
