Sebuah cedera akut akibat tindakan mendadak baik dalam olahraga atau kehidupan sehari-hari dapat menyebabkan nyeri otot iliakus. Contohnya dapat mencakup menendang sesuatu dengan paksa, meregangkan otot secara berlebihan (menyebabkan ketegangan) atau mengalami trauma eksternal pada otot.
Bagaimana cara mengobati nyeri iliacus?
Saat Anda mulai merasakan sakit di area ini, hentikan sementara olahraga atau aktivitas yang bisa menyebabkannya. Kasus ringan Iliopsoas bursitis dapat diobati di rumah dengan istirahat, icing, dan obat antiinflamasi yang dijual bebas Peregangan dapat digunakan untuk meredakan sesak.
Bagaimana cara meregangkan otot iliacus?
Peregangan
- Mulai: Berbaring telentang di meja yang stabil dengan kaki menggantung di tepinya. …
- Stretch: Regangkan fleksor pinggul di sisi kanan dengan membiarkan kaki kanan menggantung selama 10 detik.
- Kontrak: Tahan dengan mengangkat kaki kanan ke arah langit-langit selama enam detik.
- Tenang selama lima detik.
Seperti apa nyeri iliacus itu?
Iliacus yang berkontraksi secara kronis dapat mengembangkan titik pemicu yang merujuk rasa sakit (atau banyak kemungkinan sensasi lainnya – termal, kesemutan, mati rasa, nyeri) baik yang menjalar keluar dari otot atau terasa di bagian tubuh lainnya. Titik pemicu di iliacus dapat merujuk sensasi ke pangkal paha, pinggul, ke bawah kaki, dll.
Bisakah kamu menarik Iliacusmu?
Sobekan atau ketegangan pada fleksor pinggul adalah cedera pada otot-otot di pinggul. Fleksor pinggul adalah kelompok otot, termasuk otot iliakus dan psoas utama (iliopsoas) serta rektus femoris (bagian dari paha depan). Fleksor pinggul membantu Anda mengangkat lutut ke tubuh Anda.
