A: Seperti sumber makanan lain, terlalu banyak hal yang baik tidak baik sama sekali Asupan protein yang tinggi juga berarti menelan kelebihan kalori dan membebani ginjal Anda. Makan terlalu banyak protein dalam sekali duduk dapat membuat ginjal Anda stres dan dapat menyebabkan dehidrasi.
Apa yang terjadi jika Anda makan terlalu banyak protein?
Makan terlalu banyak protein dapat memperburuk masalah ginjal, dan seiring waktu dapat menyebabkan gejala seperti bau mulut, gangguan pencernaan, dan dehidrasi. Sumber protein tertentu seperti daging, susu, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker.
Bagaimana Anda tahu jika Anda makan terlalu banyak protein?
Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa makan lebih dari 2 g per kg berat badan setiap hari protein untuk waktu yang lama dapat menyebabkan masalah kesehatan.
Gejala yang terkait dengan terlalu banyak protein termasuk:
- ketidaknyamanan usus dan gangguan pencernaan.
- dehidrasi.
- kelelahan yang tidak dapat dijelaskan.
- mual.
- iritabilitas.
- sakit kepala.
- diare.
Apakah asupan protein berlebihan berbahaya?
Bisakah terlalu banyak protein berbahaya? Jawaban singkatnya adalah ya Seperti kebanyakan hal dalam hidup, mungkin ada terlalu banyak hal yang baik dan jika Anda makan terlalu banyak protein, mungkin ada harga yang harus dibayar. Misalnya, orang yang makan makanan berprotein sangat tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena batu ginjal.
Berapa banyak protein yang harus Anda makan sehari?
Menurut laporan Dietary Reference Intake untuk makronutrien, orang dewasa yang tidak banyak bergerak harus mengonsumsi 0,8 gram protein per kilogram berat badan, atau 0,36 gram per pon. Itu berarti bahwa rata-rata pria yang tidak banyak bergerak harus makan sekitar 56 gram protein per hari, dan rata-rata wanita harus makan sekitar 46 gram.
