Banyak orang dapat menurunkan kadar kolesterol hanya dengan mengubah apa yang mereka makan. Misalnya, jika Anda penggemar burger keju, makan lebih sedikit daging (dan potongan tanpa lemak) dan lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat menurunkan kolesterol total Anda hingga 25% atau lebih.
Apakah berhenti makan daging akan menurunkan kolesterol?
Mengubah apa yang Anda makan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Memotong daging dan produk susu dari diet Anda adalah salah satu cara untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda, karena lemak jenuh yang meningkatkan kolesterol darah terutama berasal dari produk hewani.
Apakah vegetarian memiliki kolesterol lebih rendah?
Para peneliti menemukan bahwa diet vegetarian, secara umum, berhubungan dengan tingkat kolesterol total yang jauh lebih rendahStudi observasional menunjukkan bahwa diet vegetarian dikaitkan dengan konsentrasi rata-rata kolesterol total yang lebih rendah sebesar 29,2 miligram per desiliter.
Apakah mengurangi gula akan menurunkan kolesterol?
Berikut adalah rincian dampak gula pada lipid, zat dalam darah Anda yang berkontribusi terhadap penyakit jantung: Diet tinggi gula membuat hati Anda mensintesis lebih banyak kolesterol "jahat" LDL (low-density lipoprotein). Diet manis menurunkan kolesterol "baik" HDL (high-density lipoprotein) Anda.
Apakah daging buruk untuk kolesterol tinggi?
Berlawanan dengan kepercayaan populer, mengkonsumsi daging merah dan daging putih, seperti unggas, memiliki efek negatif yang sama pada kadar kolesterol darah, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan hari ini di American Journal Nutrisi Klinik.
