Pedoman dari otoritas kebugaran seperti American College of Sports Medicine mengklasifikasikan jenis olahraga sebagai sedang atau berat, tergantung pada seberapa banyak usaha yang dilakukan untuk melakukannya. Jumping jacks adalah salah satu contoh di mana klasifikasi ini dapat diterapkan.
Mengapa Jumping Jacks adalah aktivitas yang penuh semangat?
Semua latihan ini membantu meningkatkan detak jantung Anda, tetapi jumping jacks juga membuat Anda menggerakkan tubuh keluar dari bidang gerak normalnya. Dengan melatih otot dengan cara ini, gerakan dapat menjadi lebih eksplosif, memperoleh kekuatan dan kelincahan untuk olahraga yang membutuhkan gerakan multiarah.
Apakah Jumping Jacks merupakan olahraga yang berat?
Aktivitas sedang biasanya terjadi sekitar 3 hingga 6 MET, sedangkan aktivitas berat adalah yang membakar lebih dari 6 MET. Jumping jack dapat berkisar antara sekitar 8 dan 14 MET, tergantung pada intensitasnya.
Apa contoh kegiatan yang penuh semangat?
Berikut adalah beberapa contoh kegiatan yang membutuhkan usaha keras:
- Jogging atau lari.
- Lap renang.
- Mengendarai sepeda cepat atau di bukit.
- Bermain tenis tunggal.
- Main basket.
Apakah Jumping Jacks intensitas tinggi?
Jumping jacks adalah latihan seluruh tubuh yang efektif, meningkatkan koordinasi dan kebugaran kardio Anda, serta memperkuat otot kaki dan tubuh bagian atas Anda. Latihan serba guna ini telah menjadi bagian integral dari latihan beban tubuh – baik dalam latihan pemanasan maupun HIIT.
