Suplemen ini sangat populer di kalangan atlet sekolah menengah, perguruan tinggi, dan profesional, terutama pemain sepak bola dan hoki, pegulat, dan pesenam. Creatine dipikirkan untuk meningkatkan kekuatan, meningkatkan massa otot tanpa lemak, dan membantu otot pulih lebih cepat selama latihan.
Apakah creatine baik untuk atlet?
Pada akhirnya, creatine adalah suplemen yang efektif dengan manfaat yang kuat untuk kinerja atletik dan kesehatan. Ini dapat meningkatkan fungsi otak, melawan penyakit saraf tertentu, meningkatkan kinerja olahraga, dan mempercepat pertumbuhan otot.
Mengapa creatine buruk bagi atlet?
Ini juga dapat meningkatkan massa otot pada beberapa orang. Namun, bukti bahwa creatine meningkatkan stamina atau kinerja dalam aktivitas aerobik beragam. Ini mungkin tidak memiliki manfaat yang sama pada orang tua. Karena menyebabkan retensi air, creatine dapat memperlambat beberapa atlet.
Kapan sebaiknya seorang atlet mengkonsumsi creatine?
Mengambilnya sebelum atau sesudah berolahraga. Kebanyakan atlet menggunakan creatine baik kurang dari satu jam sebelum atau segera setelah berolahraga Menggunakannya setelah berolahraga dapat bermanfaat karena berolahraga merangsang sirkulasi darah dan sel-sel kemudian dapat disuplai dengan creatine lebih cepat.
Dapatkah Anda mengonsumsi creatine jika Anda berolahraga?
Apakah creatine dilarang? Tidak, creatine tidak dilarang. Meskipun creatine dapat memiliki efek kecil pada kinerja, efeknya tidak dijamin dan program pelatihan khusus tetap paling berpengaruh.
