Intinya. Sebagai bentuk latihan kardio, menggunakan treadmill adalah cara terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan Jika Anda tidak yakin jenis latihan treadmill apa yang paling cocok untuk Anda, bicarakan dengan pelatih pribadi bersertifikat. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk membuat program penurunan berat badan treadmill yang disesuaikan.
Bisakah treadmill membakar lemak perut?
Tidak hanya menggunakan treadmill membakar lemak perut, tetapi salah satu efek jangka panjang dari sesi treadmill biasa adalah lemak visceral akan hilang untuk selamanya. Plus, bahkan jika Anda akhirnya mendapatkan berat badan di jalan, treadmill berjalan tidak memungkinkan lemak perut kembali.
Berapa lama Anda harus melakukan treadmill untuk menurunkan berat badan?
Detak jantung target sama dengan 60% -90% dari detak jantung maksimum Anda. Dan zona pembakaran lemak Anda sama dengan 75% -90% dari zona detak jantung target Anda. Aturannya sederhana: Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan berlari, maka Anda harus yakin bahwa saat berolahraga, detak jantung Anda berada di zona pembakaran lemak (minimal 30 menit)
Apa kekurangan treadmill?
Kerugian Menggunakan Treadmill
Treadmill bisa mahal, dengan beberapa model di atas $2000 Permukaan treadmill yang empuk mungkin masih menimbulkan dampak yang terlalu besar di punggung atau menekan sendi pinggul, lutut, dan pergelangan kaki. Menguji permukaan dan rebound sangat penting. Mereka dapat mengambil banyak ruang.
Apakah treadmill atau jalan kaki lebih baik untuk menurunkan berat badan?
Anda perlu membakar sekitar 3.500 kalori untuk menurunkan satu pon. Jika tujuan Anda adalah untuk menurunkan berat badan, lari adalah pilihan yang lebih baik daripada berjalan Jika Anda baru berolahraga atau tidak dapat berlari, jalan kaki masih dapat membantu Anda menjadi bugar. Jalan kaki dapat diakses oleh hampir semua tingkat kebugaran.
