Karena barbel memungkinkan kita memuat beban yang semakin berat, dan karena kita dapat mengangkat dengan aman dalam rentang repetisi yang lebih rendah, barbel adalah peralatan standar untuk latihan kekuatan. Namun, barbel juga bagus untuk membangun otot, jadi sama-sama bagus untuk binaraga.
Dapatkah Anda membentuk otot hanya dengan barbel?
Membangun otot dengan barbel
Setelah dilengkapi dengan pengetahuan yang benar, barbel dapat menjadi dasar dari setiap latihan berbasis resistensi, karena ini adalah latihan yang paling peralatan serbaguna yang ditemukan secara universal di hampir semua gym. Barbel menyediakan akses ke gudang latihan gabungan.
Apakah dumbel atau barbel membangun lebih banyak otot?
Barbel memungkinkan Anda menambah beban secara bertahap dengan lebih efektif dan biasanya lebih baik untuk latihan angkat berat Anda - jadi untuk set 1-6 repetisi. Dumbbells lebih baik untuk lift aksesori, pelatihan gaya daya tahan, dan pembentukan otot. Jadi, gunakan untuk set 8-12 repetisi atau lebih.
Lebih baik bench press dengan dumbbell atau barbell?
“ Barbel masih bagus jika Anda ingin memindahkan banyak beban, tetapi jika tujuan Anda adalah pengembangan otot dada dan membangun h alter dada yang lebih tegas dan berotot akan berhasil menjadi permainan yang lebih baik,”katanya. … Intinya: Jika Anda ingin membentuk otot dada, tambahkan latihan dumbbell bench press ke dalam rutinitas Anda.
Bisakah kamu didongkrak hanya dengan dumbbell?
Saat Anda sibuk, Anda akan membutuhkan latihan untuk mengemas banyak usaha dalam jumlah waktu yang lebih sedikit. Anda dapat menargetkan berbagai kelompok otot sekaligus dengan menggunakan dumbel, membuatnya sangat berguna jika Anda sedang bepergian. … Ini sering kali merupakan latihan tubuh bagian bawah yang diabaikan, tetapi dapat memberikan hasil yang lebih baik daripada sekadar lunge biasa.
