BODYPUMP dapat membantu membangun otot, terutama bagi mereka yang baru berlatih kekuatan, dan lebih banyak massa otot berarti peningkatan pembakaran kalori. Namun, seseorang mungkin dapat menghasilkan peningkatan massa otot yang serupa atau superior dengan menggunakan repetisi total yang jauh lebih sedikit daripada yang ditemukan di BODYPUMP, asalkan mereka juga menggunakan beban yang lebih berat.
Berapa kali seminggu Anda harus melakukan BODYPUMP?
Seberapa sering Anda harus melakukan BODYPUMP? BODYPUMP menantang semua kelompok otot utama Anda, jadi kami sarankan Anda melakukan tidak lebih dari dua hingga tiga latihan seminggu, dan pastikan Anda memiliki hari libur di antaranya. Tambahkan dua atau tiga latihan kardio ke dalam campuran dan Anda akan membentuk dan mengencangkan tubuh Anda dalam waktu singkat.
Apa kekurangan BODYPUMP?
Ini juga menantang untuk mendapatkan rentang gerak penuh untuk latihan di kelas karena tempo yang cepat. Hal ini dapat membuat beberapa gerakan balistik dan kontraindikasi. Sifat daya tahan angkat beban di Body Pump tidak untuk semua orang, terutama orang yang suka angkat berat dan memiliki interval istirahat.
Apakah BODYPUMP latihan kekuatan yang baik?
BODYPUMP benar-benar latihan ketahanan pembakaran kalori tertinggi Sebuah studi baru yang inovatif menunjukkan bahwa BODYPUMP menghasilkan respons pembakaran kalori jangka panjang yang jauh lebih besar daripada kelas kardio sesuai kalori. BODYPUMP oleh karena itu dapat digambarkan sebagai stimulus latihan yang lebih kuat.
Apakah BODYPUMP lebih baik kardio atau kekuatan?
Latihan Kardio yang Efektif Selain membentuk tubuh Anda dan membuat Anda lebih kuat, BodyPump akan memberi Anda latihan kardiovaskular yang kuat. Ini, pada gilirannya, akan mengisi tingkat metabolisme Anda, memungkinkan Anda untuk membakar lebih banyak kalori.
