Daftar Isi:
- Apakah baris cukup baik untuk punggung?
- Apakah baris menekan tulang belakang?
- Apakah barisan tidak baik untuk punggung Anda?
- Apakah Membungkuk baris itu buruk?
Video: Apakah baris barbel buruk untuk punggung Anda?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Barbel baris adalah latihan dasar yang akan mengemas daging yang serius ke punggung Anda - dan itu juga lebih dari itu. Ini juga membantu melindungi bahu Anda dari peluru, membangun otot punggung yang diperlukan untuk mencegah bahu Anda berguling ke depan saat Anda berdiri, masalah umum bagi atlet yang sering melakukan bench press.
Apakah baris cukup baik untuk punggung?
Sementara baris dan pull up bagus untuk kelompok otot punggung tengah dan atas, Anda tidak akan cukup memuat punggung bawah, terutama erektor. Jika tujuan Anda adalah mengembangkan seluruh punggung, Anda harus menyertakan latihan yang menargetkan ereksi.
Apakah baris menekan tulang belakang?
Baris yang membungkuk memiliki gaya tekan tertinggi pada tulang belakang, diikuti oleh baris berdiri 1-lengan dan baris terbalik yang memiliki kompresi terendah. Gaya geser depan/belakang pada tulang belakang adalah sama untuk semua latihan tetapi gaya geser dari sisi ke sisi adalah yang paling besar dengan baris berdiri 1-lengan.
Apakah barisan tidak baik untuk punggung Anda?
The Barbell Row terutama mengembangkan otot-otot penarik back, yang meliputi latissimus dorsi, trapezius, rhomboids, deltoid posterior, dan otot kecil lainnya yang bekerja pada tulang belikat dan sendi bahu. Otot punggung bawah dan bisep juga memainkan peran penting dalam latihan ini.
Apakah Membungkuk baris itu buruk?
Ini buruk. Dengan sebagian besar gerakan yang dihasilkan dari sendi dan struktur non-kontraktil, barisan membungkuk yang diposisikan dengan buruk tidak hanya mencuri penekanan otot yang kita targetkan, tetapi juga menempatkan tubuh pada posisi yang berpotensi melukai.
Direkomendasikan:
Apakah hiperekstensi punggung buruk?
Latihan ekstensi punggung (kadang juga disebut hiperekstensi) dapat memperkuat otot punggung bagian bawah Ini termasuk erektor spinae, yang menopang tulang belakang bagian bawah. Ekstensi punggung juga melatih otot-otot di pantat, pinggul, dan bahu Anda.
Dapatkah punggung yang buruk menyebabkan masalah pernapasan?
Ada banyak otot kecil dan besar di punggung dan di antara tulang rusuk, yang berarti regangan adalah kemungkinan umum penyebab sakit punggung seseorang. Mengencangkan dan melukai otot-otot ini dapat menyebabkan rasa sakit, yang dapat membuat lebih sulit untuk mengambil napas dalam-dalam .
Apakah baris collier tempat yang baik untuk tinggal?
Collier Row memiliki sejarah yang relatif singkat, tetapi komunitas yang berkembang dan bersemangat … Dan ketika proyek Crossrail hampir selesai, agen real Collier Row memperkirakan bahwa itu akan menjadi satu dari hot spot utama di daerah tersebut.
Apakah baris tegak pegangan lebar buruk?
Baris tegak adalah salah satu latihan paling berbahaya yang dapat membuat bahu Anda terpapar … Setiap kali Anda menaikkan beban, tendon kecil di bahu Anda terjepit (dikenal sebagai pelampiasan) oleh tulang di bahu. Ini mungkin tidak langsung menyakitkan;
Apakah punggung Anda bagus untuk digantung?
Dekompresi tulang belakang Gantungan mati dapat mendekompresi dan meregangkan tulang belakang. Mungkin bermanfaat jika Anda sering duduk atau perlu meregangkan punggung yang sakit. Cobalah menggantung dengan tangan lurus selama 30 detik hingga satu menit sebelum atau sesudah latihan Anda untuk hasil terbaik .
