Dekompresi tulang belakang Gantungan mati dapat mendekompresi dan meregangkan tulang belakang. Mungkin bermanfaat jika Anda sering duduk atau perlu meregangkan punggung yang sakit. Cobalah menggantung dengan tangan lurus selama 30 detik hingga satu menit sebelum atau sesudah latihan Anda untuk hasil terbaik.
Apakah gantung baik untuk punggung bawah?
Saat Anda menggantung dari palang dalam posisi pull-up, lat Anda meregang, sedikit melebar dan mendekompresi tulang belakang Anda dalam prosesnya saat lampiran humerus ditarik ke atas. Ini membantu meringankan tekanan pada tulang belakang bagian bawah Anda, serta melumasi dan memberi nutrisi pada diskus intervertebralis Anda.
Mengapa gantung begitu baik untukmu?
Untuk satu, dekompresi tulang belakang Anda yang mengurangi risiko cedera punggung dan membantu memperbaiki postur tubuh Anda.“Itu membuat mereka hebat untuk dilakukan di antara atau setelah latihan kompresi seperti duduk, berlari, jongkok, atau deadlifting,” jelasnya. Hang juga meningkatkan latihan overhead seperti pullup, chinup, dan press.
Apakah baik untuk kulit Anda digantung terbalik?
Terapi inversi adalah cara yang efektif untuk merilekskan dan meregangkan otot-otot Anda. Menggantung terbalik memungkinkan gravitasi untuk mengurangi tekanan pada bagian bawah tubuh Anda. Latihan ini juga dapat memicu serangkaian suara "retak" di seluruh tubuh Anda, yang juga mengurangi tekanan yang menumpuk.
Apa manfaat inversi?
Pembalikan meningkatkan aliran darah ke otak, memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi dan membuat otak berfungsi lebih cepat dan lebih baik. Ini meningkatkan konsentrasi, memori, pengamatan dan meningkatkan pemikiran yang jernih. Berdiri terbalik sebenarnya membuat otak bekerja lebih baik.
