Daftar Isi:
- Apa yang salah dengan barisan tegak?
- Apa cara kerja baris tegak pegangan lebar?
- Apakah baris tegak lurus pegangan dekat aman?
- Apakah barisan tegak dengan dumbel buruk?
Video: Apakah baris tegak pegangan lebar buruk?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Baris tegak adalah salah satu latihan paling berbahaya yang dapat membuat bahu Anda terpapar … Setiap kali Anda menaikkan beban, tendon kecil di bahu Anda terjepit (dikenal sebagai pelampiasan) oleh tulang di bahu. Ini mungkin tidak langsung menyakitkan; bahkan mungkin tidak sakit untuk waktu yang sangat lama.
Apa yang salah dengan barisan tegak?
Masalah dengan baris tegak
Masalah utama dengan baris tegak adalah risiko pelampiasan bahu. Umumnya, pelampiasan bahu terjadi ketika Anda memutar bahu ke dalam (putar lengan atas sedikit ke depan) dan kemudian angkat ke samping.
Apa cara kerja baris tegak pegangan lebar?
Baris tegak dengan pegangan lebar membangun kekuatan di lengan atas Anda.
Latihan ini menargetkan biceps brachii-otot yang membentuk bagian paling terlihat dari bisep-serta brakialis, otot yang membantu Anda melenturkan siku.
Apakah baris tegak lurus pegangan dekat aman?
Close-Grip Barbell Upright Row"Menggunakan cengkeraman sempit saat Anda mendayung dapat menciptakan tekanan pelampiasan, meningkatkan kemungkinan otot dan tendon rotator cuff terperangkap di sendi bahu," kata Tumminello.
Apakah barisan tegak dengan dumbel buruk?
Baris Tegak biasanya variasi yang paling bermasalah karena tangan Anda terkunci pada posisinya, yang lebih mungkin menyebabkan masalah bahu. Penggunaan dumbbell atau kettlebell dapat mengatasi masalah ini, karena tangan Anda bebas bergerak, namun gerakan tersebut masih belum ideal untuk kesehatan bahu.
Direkomendasikan:
Bisakah Anda memasang pita pegangan pada pita pegangan?
Dapatkah saya menempelkan selotip di atas selotip? Tidak, permukaan yang sangat kasar tidak akan membiarkan selotip baru menempel, menyebabkan selotip baru terkelupas . Bisakah Anda melepas pita pegangan? Pegangan yang aus paling baik dihapus dengan menggunakan pengering rambut.
Apakah pegangan cinta menarik?
Love Handles - Bit Of A Gut Sementara sejumlah besar lemak perut seperti perut bir yang sebesar tong tidak menarik. Atribut fisik yang dikenal sebagai love handles atau sedikit nyali cukup oke untuk kebanyakan wanita Sementara Hollywood mendistorsi fisik pria seperti halnya fisik wanita .
Apakah sepatu tom memiliki lebar yang lebar?
TOMS ® Sepatu berjalan sesuai ukuran dan tersedia hanya dengan lebar sedang . … Jika Anda biasanya berada di antara ukuran sepatu, kami sarankan untuk memilih yang lebih kecil karena TOMS ® akan sedikit meregang saat sepatu tersebut rusak.
Apa cara kerja baris pegangan lebar?
Dalam barisan lebar, tangan Anda tetap tinggi dan lebar, menargetkan otot trapezius dan rhomboid Anda serta otot deltoid belakang di belakang bahu Anda … Sambil menutup baris membutuhkan penggunaan otot bahu Anda, lat bertanggung jawab untuk memperpanjang sendi bahu dan melakukan sebagian besar pekerjaan .
Apakah baris barbel buruk untuk punggung Anda?
Barbel baris adalah latihan dasar yang akan mengemas daging yang serius ke punggung Anda - dan itu juga lebih dari itu. Ini juga membantu melindungi bahu Anda dari peluru, membangun otot punggung yang diperlukan untuk mencegah bahu Anda berguling ke depan saat Anda berdiri, masalah umum bagi atlet yang sering melakukan bench press .
