Sheetali Pranayama, juga dikenal sebagai Cooling Breath, adalah latihan pernapasan yang sangat efektif mendinginkan tubuh, pikiran, dan emosi.
Pranayam mana yang terbaik untuk pikiran?
Bhramari pranayama (pernapasan lebah) Manfaat: Ini adalah metode terbaik untuk mencapai konsentrasi pikiran. Ini membuka sumbatan dan memberikan perasaan bahagia pada pikiran dan otak.
Pranayam mana yang membantu mengendalikan rasa haus dan lapar?
Pranayama ini memberikan kendali atas rasa lapar dan haus. Ini memiliki efek menenangkan pada seluruh sistem saraf, terutama merangsang sistem saraf parasimpatis, yang menginduksi relaksasi otot dan sangat efektif dalam manajemen stres. Jika Anda stres maka 10 menit nafas Sheetali dapat menenangkan Anda.
Teknik pranayama mana yang membantu menenangkan pikiran dan menghangatkan tubuh?
Mengambil napas dalam-dalam secara instan memiliki efek menenangkan pada otot dan saraf kita. Juga dikenal sebagai teknik pernapasan hidung alternatif, teknik ini dapat membantu Anda rileks dan menenangkan pikiran, hampir seketika.
Jenis Pranayam apa yang berguna untuk menghindari ketegangan mental?
Kecemasan dan depresi dapat disembuhkan dengan melakukan pranayama secara teratur. Ada berbagai teknik yang dapat menyembuhkan kecemasan dan stres. Shitali pranayama, yang merupakan bentuk pendinginan dari pranyama, sangat bagus untuk menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga menurunkan hipertensi dan mengendurkan saraf.
