Pengambilan Kunci. Meditasi dan perhatian dapat menyebabkan beberapa efek samping negatif pada beberapa orang yang berlatih. Dalam sebuah studi baru, 6% peserta yang berlatih mindfulness melaporkan efek samping negatif yang berlangsung selama lebih dari sebulan. Efek ini dapat mengganggu hubungan sosial, rasa percaya diri, dan kesehatan fisik.
Apa dampak negatif mindfulness?
Studi ini menemukan bahwa meditator mindfulness memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih buruk daripada non-meditator, termasuk tingkat rasa sakit yang lebih tinggi, sakit kepala, stres, depresi, kecemasan, insomnia, dan penyakit akut.
Siapa yang tidak cocok untuk perhatian penuh?
Tetapi terlepas dari temuan ini, perhatian penuh tidak sesuai untuk beberapa kelompok pasien karena Dr Christina Surawy, seorang psikolog klinis, memperingatkan: “MBCT tidak cocok untuk pasien yang berada dalam cengkeraman penyakit. ketergantungan obat atau alkohol, karena mereka tidak akan dapat sepenuhnya terlibat dengan terapi.
Apakah buruk untuk selalu waspada?
Perhatikan bahwa Anda sepenuhnya baik-baik saja , bahkan dengan perasaan. Setelah Anda mulai berlatih dengan cara ini, Anda dapat percaya bahwa Anda akan baik-baik saja dengan emosi apapun, bahkan kemarahan dan kecemasan. Itu bukan masalah, itu hanya sesuatu untuk berlatih. Itu hanya bagian dari pengalamanmu.
Bisakah kamu terlalu berhati-hati?
Efek Samping Menjadi "Terlalu Penuh Perhatian" Tingkat kesadaran mengamati yang terlalu tinggi (secara sengaja mengarahkan perhatian pada pengalaman saat ini) dikaitkan dengan peningkatan depresi, kecemasan, disosiasi, penyalahgunaan zat, dan penurunan kemampuan untuk menoleransi rasa sakit.
