Bentuk vitamin D yang direkomendasikan adalah vitamin D3 atau cholecalciferol. Ini adalah bentuk alami vitamin D yang dibuat tubuh Anda dari sinar matahari. Suplemen terbuat dari lemak bulu domba.
Mana yang lebih baik untuk Anda vitamin D3 atau vitamin D?
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin D3 mungkin lebih unggul dalam meningkatkan simpanan vitamin D tubuh. Ada banyak manfaat kesehatan dari suplementasi vitamin D, tetapi dokter Anda harus menggunakan tes laboratorium untuk merekomendasikan jumlah vitamin D yang harus Anda konsumsi dan dalam bentuk apa.
Apa kekuatan vitamin D terbaik untuk dikonsumsi setiap hari?
Rekomendasi saat ini menyarankan untuk mengonsumsi 400–800 IU (10–20 mcg) vitamin D per hari. Namun, orang yang membutuhkan lebih banyak vitamin D dapat dengan aman mengonsumsi 1.000–4.000 IU (25–100 mcg) setiap hari. Mengkonsumsi lebih dari ini tidak disarankan, karena tidak terkait dengan manfaat kesehatan tambahan.
Apakah ada perbedaan antara vitamin D dan vitamin D3?
Ada dua kemungkinan bentuk vitamin D dalam tubuh manusia: vitamin D2 dan vitamin D3. Baik D2 dan D3 hanya disebut “vitamin D”, jadi tidak ada perbedaan yang berarti antara vitamin D3 dan hanya vitamin D.
Berapa banyak vitamin D yang harus saya konsumsi sehari?
Jumlah vitamin D harian yang disarankan adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak-anak hingga usia 12 bulan, 600 IU untuk orang berusia 1 hingga 70 tahun, dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun.
