Daftar Isi:
- Mana yang lebih baik untuk Anda vitamin D3 atau vitamin D?
- Apa kekuatan vitamin D terbaik untuk dikonsumsi setiap hari?
- Apakah ada perbedaan antara vitamin D dan vitamin D3?
- Berapa banyak vitamin D yang harus saya konsumsi sehari?
Video: Vitamin d apa yang baik untuk dikonsumsi?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Bentuk vitamin D yang direkomendasikan adalah vitamin D3 atau cholecalciferol. Ini adalah bentuk alami vitamin D yang dibuat tubuh Anda dari sinar matahari. Suplemen terbuat dari lemak bulu domba.
Mana yang lebih baik untuk Anda vitamin D3 atau vitamin D?
Penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin D3 mungkin lebih unggul dalam meningkatkan simpanan vitamin D tubuh. Ada banyak manfaat kesehatan dari suplementasi vitamin D, tetapi dokter Anda harus menggunakan tes laboratorium untuk merekomendasikan jumlah vitamin D yang harus Anda konsumsi dan dalam bentuk apa.
Apa kekuatan vitamin D terbaik untuk dikonsumsi setiap hari?
Rekomendasi saat ini menyarankan untuk mengonsumsi 400–800 IU (10–20 mcg) vitamin D per hari. Namun, orang yang membutuhkan lebih banyak vitamin D dapat dengan aman mengonsumsi 1.000–4.000 IU (25–100 mcg) setiap hari. Mengkonsumsi lebih dari ini tidak disarankan, karena tidak terkait dengan manfaat kesehatan tambahan.
Apakah ada perbedaan antara vitamin D dan vitamin D3?
Ada dua kemungkinan bentuk vitamin D dalam tubuh manusia: vitamin D2 dan vitamin D3. Baik D2 dan D3 hanya disebut “vitamin D”, jadi tidak ada perbedaan yang berarti antara vitamin D3 dan hanya vitamin D.
Berapa banyak vitamin D yang harus saya konsumsi sehari?
Jumlah vitamin D harian yang disarankan adalah 400 unit internasional (IU) untuk anak-anak hingga usia 12 bulan, 600 IU untuk orang berusia 1 hingga 70 tahun, dan 800 IU untuk orang di atas 70 tahun.
Direkomendasikan:
Vitamin apa yang baik untuk mata?
Vitamin A dan visi membuat sekutu yang kuat. Wortel mengandung banyak beta karoten dan Vitamin A, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mata Anda dan dapat memberikan sumber vitamin mata yang fantastis untuk degenerasi makula dan katarak. Sumber Vitamin A dan rhodopsin yang baik juga berlimpah dalam wortel .
Kapan vitamin c harus dikonsumsi?
Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C kapan saja sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan, meskipun mengonsumsi asam askorbat dengan makanan dapat membantu mengurangi potensi efek samping gastrointestinal yang disebabkan oleh tingginya keasaman (7) .
Dapatkah kalsium dan vitamin b12 dikonsumsi bersamaan?
Tidak ditemukan interaksi antara kalsium / vitamin d dan Vitamin B12. Ini tidak berarti tidak ada interaksi. Selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda . Vitamin apa yang tidak boleh dikonsumsi dengan B12? Vitamin C (asam askorbat) suplemen.
Haruskah vitamin d dan magnesium dikonsumsi bersamaan?
Anda dapat mengonsumsi vitamin D, kalsium, dan magnesium secara bersamaan -- baik dalam suplemen atau dalam makanan yang mengandung ketiga nutrisi (seperti susu) -- tetapi Anda tidak harus. Kadar vitamin D yang cukup membantu tubuh Anda menyerap kalsium, tetapi vitamin dan mineral tidak perlu dikonsumsi secara bersamaan .
Haruskah vitamin c dikonsumsi bersama makanan?
Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C kapan saja sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan, meskipun mengonsumsi asam askorbat dengan makanan dapat membantu mengurangi potensi efek samping gastrointestinal yang disebabkan oleh tingginya keasaman (7) .
