Anda dapat mengonsumsi suplemen vitamin C kapan saja sepanjang hari, dengan atau tanpa makanan, meskipun mengonsumsi asam askorbat dengan makanan dapat membantu mengurangi potensi efek samping gastrointestinal yang disebabkan oleh tingginya keasaman (7).
Kapan saya harus minum vitamin C pagi atau malam?
“Pencernaan melambat saat tidur, jadi mengonsumsi suplemen nutrisi larut malam tidak akan dikaitkan dengan penyerapan yang efisien.” Neil Levin, ahli gizi klinis di NOW Foods, setuju bahwa pagi adalah yang terbaik untuk multivitamin dan vitamin B apa pun.
Dapatkah vitamin C dikonsumsi pada malam hari?
Vitamin C aman dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan setiap saat Ini terjadi secara alami dalam berbagai produk tanaman, termasuk jus jeruk, jeruk bali, dan lemon. Tubuh tidak menyimpan vitamin C, jadi orang harus meminumnya setiap hari, idealnya dalam dosis kecil sepanjang hari.
Kapan saya harus mengonsumsi manfaat vitamin C?
Berikut adalah 7 manfaat yang terbukti secara ilmiah dari mengonsumsi suplemen vitamin C
- Dapat mengurangi risiko penyakit kronis. …
- Dapat membantu mengelola tekanan darah tinggi. …
- Dapat menurunkan risiko penyakit jantung. …
- Dapat menurunkan kadar asam urat darah dan membantu mencegah serangan asam urat. …
- Membantu mencegah kekurangan zat besi. …
- Meningkatkan kekebalan tubuh.
Bagaimana cara mengonsumsi vitamin C?
Cara terbaik untuk mengonsumsi suplemen vitamin C adalah 2 - 3 kali sehari, dengan makanan, tergantung dosisnya. Beberapa penelitian menyarankan bahwa orang dewasa harus mengonsumsi 250 - 500 mg dua kali sehari untuk mendapatkan manfaat apa pun. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi lebih dari 1.000 mg vitamin C setiap hari dan sebelum memberikan vitamin C kepada anak.
