Dalam jangka panjang, cerdaslah untuk menargetkan menurunkan 1 hingga 2 pon (0,5 hingga 1 kilogram) seminggu … Jika berat Anda 180 pon (82 kilogram), itu 9 pon (4 kilogram). Bahkan tingkat penurunan berat badan ini dapat membantu menurunkan risiko masalah kesehatan kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
Berapa banyak kalori yang harus saya makan untuk menurunkan 0,5 kg seminggu?
Ini memberi Anda gambaran tentang berapa banyak kalori yang harus Anda konsumsi sehari untuk mempertahankan berat badan Anda. Untuk menurunkan berat badan sekitar 0,5kg seminggu, Anda perlu mengonsumsi 500 kalori di bawah kebutuhan kalori harian Anda.
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan setengah kilo?
Namun, penurunan berat badan ini mungkin merupakan kombinasi dari kehilangan cairan dan kehilangan lemak. “Untuk seseorang yang sudah mulai berolahraga tiga kali seminggu dan makan makanan yang lebih sehat, mereka mungkin berharap untuk kehilangan satu kilogram dalam 1½-2 minggu,” katanya.
Berapa lama untuk menurunkan 0,5 kg?
Untuk menurunkan 0,5kg seminggu, Anda harus menargetkan defisit 500 kalori per hari menjadi defisit 3500 kalori selama 7 hari Ide yang bagus adalah lacak apa yang Anda makan setiap hari dalam seminggu rata-rata untuk mempertahankan berat badan Anda, lalu kurangi 500 dari itu. Ini akan menjadi jumlah yang harus Anda tuju.
Berapa banyak kalori yang harus saya makan untuk menurunkan setengah kilo seminggu?
Secara umum, jika Anda mengurangi 500 hingga 1.000 kalori per hari dari diet biasa, Anda akan kehilangan sekitar 1 pon (0,5 kilogram) seminggu. Kedengarannya sederhana.
