Tapi apakah Anda benar-benar tahu apa yang realistis? Dalam jangka panjang, sebaiknya targetkan penurunan 1 hingga 2 pon (0,5 hingga 1 kilogram) seminggu Umumnya untuk menurunkan 1 hingga 2 pon seminggu, Anda perlu membakar 500 hingga 1, 000 kalori lebih banyak dari yang Anda konsumsi setiap hari, melalui diet rendah kalori dan aktivitas fisik yang teratur.
Apakah berat badan turun 7 kg dalam seminggu itu buruk?
Menurut banyak ahli, kehilangan 1–2 pon (0,45–0,9 kg) per minggu adalah tingkat yang sehat dan aman (1, 2, 3). Kehilangan lebih dari itu dianggap terlalu cepat dan dapat menempatkan Anda pada risiko banyak masalah kesehatan, termasuk kehilangan otot, batu empedu, kekurangan nutrisi dan penurunan metabolisme (4, 6, 7, 8).
Apakah boleh untuk diet selama seminggu?
Ringkasan: Menghindari diet terus menerus mungkin menjadi kunci untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan, menurut penelitian terbaru. Para peneliti menunjukkan dalam uji coba terkontrol secara acak, bahwa mengambil istirahat dua minggu selama diet dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Seberapa cepat Anda harus menurunkan berat badan?
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tingkat penurunan berat badan mingguan yang aman adalah antara 0,5kg dan 1kg. Itu antara sekitar 1lb dan 2lb seminggu Menurunkan berat badan lebih cepat dari ini dan Anda berisiko mengalami masalah kesehatan yang meliputi kekurangan gizi dan batu empedu, serta merasa lelah dan tidak sehat.
Apakah normal untuk menurunkan berat badan satu minggu dan tidak berikutnya?
Sangatlah umum untuk skala yang tidak bergerak selama beberapa hari (atau minggu) pada suatu waktu. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak kehilangan lemak. Berat badan cenderung berfluktuasi beberapa kilogram.
