18 Makanan Sehat Terbaik untuk Menambah Berat Badan dengan Cepat
- Smoothie protein buatan sendiri. Minum smoothie protein buatan sendiri bisa menjadi cara yang sangat bergizi dan cepat untuk menambah berat badan. …
- Susu. …
- Beras. …
- Kacang dan selai kacang. …
- Daging merah. …
- Kentang dan pati. …
- Salmon dan ikan berminyak. …
- Suplemen protein.
Mengapa berat badan saya bertambah saat berdiet?
Pertambahan berat badan terjadi ketika Anda secara teratur mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda gunakan melalui fungsi tubuh normal dan aktivitas fisik. Tetapi kebiasaan gaya hidup yang menyebabkan kenaikan berat badan Anda tidak selalu jelas. Menurunkan berat badan berarti makan lebih sedikit kalori dan membakar lebih banyak energi melalui aktivitas fisik Kedengarannya sederhana.
Apakah normal untuk menambah berat badan saat mencoba menurunkan berat badan?
Berat badan cenderung berfluktuasi beberapa kilogram. Itu tergantung pada makanan yang Anda makan, dan hormon juga dapat memiliki pengaruh besar pada berapa banyak air yang disimpan tubuh Anda (terutama pada wanita). Juga, mungkin untuk mendapatkan otot pada saat yang sama dengan Anda kehilangan lemak.
Mengapa berat badan saya bertambah saat berdiet dan berolahraga?
Glikogen atau gula yang diubah sel otot Anda menjadi glukosa adalah sumber energi untuk otot Anda. Ketika Anda berolahraga secara teratur, tubuh Anda menyimpan lebih banyak glikogen untuk bahan bakar latihan itu Disimpan dalam air, glikogen harus berikatan dengan air sebagai bagian dari proses untuk bahan bakar otot. Air itu juga menambahkan sedikit berat.
Mengapa berolahraga justru membuat Anda bertambah gemuk, bukannya malah turun?
Pertambahan otot adalah alasan paling umum untuk kenaikan berat badan yang disebabkan oleh berolahraga. Otot terdiri dari serat padat kecil sedangkan lemak terdiri dari tetesan yang lebih besar dan kurang padat. Artinya, meskipun Anda kehilangan lemak, Anda mungkin melihat kenaikan berat badan jika Anda secara bersamaan menambah massa otot yang bagus.
