Penelitian telah menunjukkan bahwa menggulung otot Anda menurunkan ketegangan jaringan dan dapat meningkatkan jangkauan gerakan Anda, meningkatkan kecepatan dan fleksibilitas Anda.
Apakah baik untuk melemaskan otot yang sakit?
Setelah latihan yang intens, menggulung busa dianggap mengurangi kelelahan dan nyeri otot (yaitu, nyeri otot dengan onset tertunda [DOMS]) dan meningkatkan kinerja otot. Berpotensi, penggulungan busa dapat menjadi modalitas terapi yang efektif untuk mengurangi DOMS sekaligus meningkatkan pemulihan kinerja otot.
Apa manfaat menggulung otot?
Berguling hanya beberapa menit dapat membantu membuat otot Anda lebih mudah menerima peregangan dan meredakan nyeri otot juga. Berolahraga secara teratur akan membantu Anda mempertahankan fleksibilitas, mobilitas, dan kemandirian Anda.
Apakah menggulung otot itu buruk?
Penggulungan busa bermanfaat untuk meredakan nyeri otot dan mengurangi peradangan. Satu penelitian kecil terhadap delapan peserta pria menemukan bukti bahwa berguling busa setelah berolahraga dapat membantu mengurangi nyeri otot yang timbul tertunda.
Seberapa sering Anda harus menggulung otot?
Saya menyarankan frekuensi 2-3 kali per minggu biasanya cukup dalam banyak kasus tetapi Anda dapat meningkatkan ini sebanyak 3 kali per hari asalkan tidak' t meningkatkan tingkat rasa sakit Anda dan Anda membuat perubahan ini secara bertahap.
