Penelitian telah menunjukkan bahwa menggulung otot Anda menurunkan ketegangan jaringan dan dapat meningkatkan jangkauan gerakan Anda, meningkatkan kecepatan dan fleksibilitas Anda.
Apakah baik untuk melemaskan otot yang sakit?
Setelah latihan yang intens, menggulung busa dianggap mengurangi kelelahan dan nyeri otot (yaitu, nyeri otot dengan onset tertunda [DOMS]) dan meningkatkan kinerja otot. Berpotensi, penggulungan busa dapat menjadi modalitas terapi yang efektif untuk mengurangi DOMS sekaligus meningkatkan pemulihan kinerja otot.
Kapan Anda harus meregangkan otot?
"Karena penggulungan busa dapat membantu mencegah pembentukan perlengketan myofascial saat Anda membangun otot baru, saya sarankan Anda menggulung busa di akhir latihan apa pun, " kata Wonesh."Ini juga bagus untuk pemulihan, jadi saya sangat merekomendasikan penggulungan busa sehari setelah latihan yang berat juga. "
Mengapa penari mengendurkan ototnya?
Perangkat itu adalah roller busa, dan kegunaannya adalah penggulung busa, atau self-myofascial release (SMR). Teknik ini dapat digunakan oleh atlet dan penari untuk mengencangkan otot dan meringankan simpul pada jaringan ikat, yang menutupi otot dan tulang serta menopang struktur utama tubuh.
Apakah berbusa lebih baik daripada meregangkan?
Benar, karet tanpa simpul akan lebih mudah diregangkan dan diperpanjang Contoh ini juga dapat diterjemahkan dengan sempurna ke sistem muskuloskeletal Anda. Dengan menggunakan roller busa untuk mengurangi hipertonisitas otot dan mengatasi titik pemicu ->, kemampuan untuk memperpanjang otot dengan benar dengan peregangan meningkat.
