Irisin meningkatkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2 dengan meningkatkan sensitivitas reseptor insulin di otot rangka dan jantung, dengan meningkatkan metabolisme glukosa dan lipid hati dan dengan mempromosikan fungsi sel pankreas, dan pencoklatan jaringan adiposa putih (86).
Bagaimana cara meningkatkan level irisin saya?
Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidak banyak bergerak menghasilkan irisin jauh lebih sedikit dibandingkan dengan mereka yang sering berolahraga. Secara khusus, level meningkat ketika orang melakukan latihan interval aerobik yang lebih intens Latihan sangat dianjurkan oleh dokter untuk melawan obesitas dan menjaga sistem kardiovaskular tetap kuat.
Jenis olahraga apa yang melepaskan irisin?
Sudah terbukti bahwa latihan aerobik meningkatkan sirkulasi irisin. Namun, beberapa data menunjukkan massa otot rangka merupakan prediktor kuat irisin (Huh et al. 2012) dan kekuatan otot dikaitkan dengan irisin yang bersirkulasi (Kim et al. 2015).
Apa yang dilakukan irisin dalam tubuh?
Irisin adalah salah satu hormon yang paling baru ditemukan dan diisolasi, berasal dari otot rangka tikus pada tahun 2012. Irisin disekresikan dari otot sebagai respons terhadap olahraga dan dapat memediasi beberapa efek menguntungkan olahraga pada manusia, seperti penurunan berat badan dan termoregulasi.
Apa yang dilakukan irisin pada otak?
Irisin merangsang plastisitas sinaptik, neurogenesis dan peningkatan kognitif dengan menginduksi ekspresi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF).
