Mengendarai sepeda statis adalah cara yang efisien dan efektif untuk membakar kalori dan lemak tubuh sekaligus memperkuat jantung, paru-paru, dan otot Anda. Dibandingkan dengan beberapa jenis peralatan kardio lainnya, sepeda stasioner mengurangi tekanan pada persendian Anda, tetapi tetap memberikan latihan aerobik yang sangat baik
Dapatkah Anda menghilangkan lemak perut dengan mengendarai sepeda statis?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Apakah 30 menit dengan sepeda statis cukup?
Sepeda olahraga membakar kalori, membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Rata-rata orang dapat membakar 260 kalori untuk bersepeda moderat selama 30 menit dengan sepeda statis, yang dapat berkontribusi pada tujuan penurunan berat badan Anda secara keseluruhan.
Berapa lama Anda harus bersepeda statis untuk kardio?
Panjang dan Intensitas Ideal untuk Latihan Sepeda Stasioner
Itu berarti total 15 hingga 30 menit jika Anda berolahraga lima hari seminggu, meskipun setidaknya 20 menit dengan sepedasangat ideal.
Berapa lama saya harus bersepeda statis untuk latihan yang baik?
Berapa lama berolahraga dengan sepeda stasioner, Anda dapat menggunakan 30 hingga 40 menit dari waktu Anda setidaknya tiga hingga lima hari per minggu Beberapa orang menggunakan sepeda mereka untuk hingga 60 menit atau hingga satu jam setiap hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda dapat menambahkan lebih banyak waktu untuk latihan kardio Anda.
