Dapat membantu menurunkan berat badan. Tergantung pada intensitas latihan dan berat badan Anda, Anda dapat membakar lebih dari 600 kalori per jam dengan latihan sepeda stasioner. Ini membuat bersepeda dalam ruangan menjadi pilihan latihan yang sangat baik untuk membakar kalori dengan cepat. Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi adalah kunci penurunan berat badan.
Apakah sepeda olahraga mengurangi lemak perut?
Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Apakah 30 menit dengan sepeda statis cukup?
Sepeda olahraga membakar kalori, membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Rata-rata orang dapat membakar 260 kalori untuk bersepeda moderat selama 30 menit dengan sepeda statis, yang dapat berkontribusi pada tujuan penurunan berat badan Anda secara keseluruhan.
Berapa banyak saya harus bersepeda sehari untuk menurunkan berat badan?
Untuk menurunkan berat badan, American Council on Exercise (ACE) mengatakan Anda harus bersepeda pada tingkat yang cukup intens selama setidaknya 30 menit setiap kali. Untuk membakar lebih banyak kalori, Anda harus bersepeda lebih lama.
Berapa lama saya harus bersepeda statis untuk berolahraga?
Rencanakan untuk naik sepeda dan bersepeda selama 30-60 menit, 3-5 hari seminggu. Mulailah setiap perjalanan dengan pemanasan. Mengayuh pedal dengan kecepatan lambat dan mudah selama 5-10 menit. Kemudian tingkatkan kecepatan Anda sehingga Anda mulai berkeringat.
