Ya, bersepeda dapat membantu menghilangkan lemak perut, tetapi itu akan memakan waktu. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bersepeda secara teratur dapat meningkatkan kehilangan lemak secara keseluruhan dan meningkatkan berat badan yang sehat. Untuk mengurangi lingkar perut secara keseluruhan, latihan aerobik intensitas sedang, seperti bersepeda (baik di dalam maupun di luar ruangan), efektif untuk menurunkan lemak perut.
Berapa lama Anda harus mengendarai sepeda statis untuk menurunkan berat badan?
Untuk menurunkan berat badan
Mulai mengayuh dengan intensitas rendah selama 5-10 menit. Beralih ke intensitas sedang selama 3-5 menit. Bergantian antara intensitas tinggi (1-3 menit) dan intensitas sedang (3-5 menit) selama 20 hingga 30 menit berikutnya.
Olahraga apa yang paling banyak membakar lemak perut?
Langkah pertama Anda dalam membakar lemak visceral adalah memasukkan setidaknya 30 menit latihan aerobik atau kardio ke dalam rutinitas harian Anda.
Beberapa kardio aerobik yang bagus latihan untuk lemak perut meliputi:
- Berjalan, terutama dengan langkah cepat.
- Lari.
- Bersepeda.
- Mendayung.
- Berenang.
- Bersepeda.
- Kelas kebugaran kelompok.
Apakah 30 menit sehari dengan sepeda olahraga cukup?
Juga bekerja keras untuk meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh Anda. Sederhananya, mengendarai sepeda olahraga selama 30 menit sehari selama beberapa kali per minggu dapat memperpanjang usia Anda.
Apa yang dilakukan 30 menit dengan sepeda stasioner?
Sepeda olahraga membakar kalori, membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Rata-rata orang dapat membakar 260 kalori untuk bersepeda moderat selama 30 menit dengan sepeda statis, yang dapat berkontribusi pada tujuan penurunan berat badan Anda secara keseluruhan.
