Beruang merangkak adalah hebat latihan all-in-one yang melatih semua kelompok otot utama secara bersamaan, dan memberikan tantangan inti yang nyata. Menambahkan gerakan merangkak beruang ke latihan Anda adalah cara yang pasti untuk membangun kekuatan dan tenaga, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kebugaran kardio Anda.
Apakah beruang merangkak membentuk otot?
Manfaat Bear Crawl
Saat melakukan bear crawl, Anda menggunakan hampir semua otot di tubuh Latihan ini melatih bahu (deltoid), dada dan punggung, glutes, paha depan, paha belakang, dan inti. Lakukan beruang merangkak secara teratur dan Anda dapat membangun kekuatan dan daya tahan tubuh total.
Apakah beruang merangkak melakukan sesuatu?
Manfaat beruang merangkak
Beruang merangkak memperkuat dan meningkatkan daya tahan di lengan, bahu, dan dada, plus itu juga meningkatkan fungsi dan stabilitas inti total Anda - lumayan hanya untuk satu gerakan. Otot lain yang menahan target merangkak adalah serratus anterior.
Apakah beruang merangkak buruk untuk punggungmu?
Beruang merangkak dapat merusak bahu dan punggung bagian bawah. Ketika diprogram untuk kecepatan atau waktu maksimal, itu menjadi mimpi buruk ortopedi.
Otot apa yang dilatih beruang merangkak?
A Bear Crawl adalah latihan mobilitas berat badan yang menggunakan kekuatan di otot bahu, paha depan, dan perut Tampaknya sangat mirip dengan baby crawl tetapi mengharuskan Anda menahan beban tangan dan kaki Anda daripada lutut Anda. Beruang merangkak adalah latihan yang sangat baik dalam kontrol inti dan pernapasan terfokus.
