Manfaat Bear Crawl Latihan ini melatih bahu (deltoid), dada dan punggung, glutes, quadriceps, hamstring, dan core. Lakukan beruang merangkak secara teratur dan Anda dapat membangun kekuatan dan daya tahan tubuh total.
Apakah beruang merangkak buruk untuk punggungmu?
Beruang merangkak dapat merusak bahu dan punggung bagian bawah. Ketika diprogram untuk kecepatan atau waktu maksimal, itu menjadi mimpi buruk ortopedi.
Apakah merangkak beruang efektif?
Beruang merangkak adalah hebat latihan all-in-one yang melatih semua kelompok otot utama secara bersamaan, dan memberikan tantangan inti yang nyata. Menambahkan gerakan merangkak beruang ke latihan Anda adalah cara yang pasti untuk membangun kekuatan dan tenaga, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kebugaran kardio Anda.
Otot apa yang digunakan beruang merangkak?
A Bear Crawl adalah latihan mobilitas berat badan yang menggunakan kekuatan di otot bahu, paha depan, dan perut Tampaknya sangat mirip dengan baby crawl tetapi mengharuskan Anda menahan beban tangan dan kaki Anda daripada lutut Anda. Beruang merangkak adalah latihan yang sangat baik dalam kontrol inti dan pernapasan terfokus.
Apakah beruang merangkak membakar lemak?
Yang ini bekerja dalam dua cara: Pertama, ini akan membantu Anda membakar lemak; dan dua, itu juga akan membantu Anda mendapatkan kekuatan otot. Untuk melakukan perayapan ini, mulailah dalam posisi merangkak beruang. Saat Anda membawa kaki Anda ke depan, Anda harus menjatuhkan dada dan pinggul Anda sehingga hampir mencapai tanah (seperti papan rendah).
