Kalori hanyalah satuan energi, jadi jumlah kalori yang Anda bakar selama berolahraga sebenarnya adalah ukuran energi yang dibutuhkan untuk menggerakkan tubuh Anda. Orang yang lebih besar membutuhkan lebih banyak energi untuk menggerakkan tubuh mereka, jadi Anda biasanya akan membakar lebih banyak kalori pada beban yang lebih berat.
Apakah Anda membakar lebih banyak lemak dengan beban yang lebih berat?
Fakta: Beban berat membangun kekuatan, yang membantu Anda mempertahankan otot sambil menghilangkan lemak. Mengangkat beban berat dengan repetisi rendah tidak akan membantu Anda menurunkan banyak berat badan, tetapi akan membantu Anda mempertahankan otot yang diperoleh dengan susah payah sambil menghilangkan lemak. … Pada akhirnya, berat yang Anda turunkan akan lebih banyak lemak daripada otot
Apakah lebih banyak berat badan berarti lebih banyak kalori yang terbakar?
Untuk sebagian besar aktivitas, semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar. Jika berat Anda 160 pon (73 kg), Anda akan membakar sekitar 250 kalori per 30 menit jogging dengan kecepatan sedang (1).
Dapatkah saya menurunkan berat badan hanya dengan mengangkat beban?
Dan meskipun benar bahwa melakukan kardio kondisi stabil mungkin akan membantu menurunkan berat badan, para ahli mengatakan itu sama sekali tidak perlu jika tujuan utama Anda adalah kehilangan lemak. Faktanya, Anda dapat menurunkan berat badan hanya dengan mengangkat beban. (Ya, sungguh.
Apa yang membakar lebih banyak kalori beban berat atau ringan?
Mengangkat beban berat membakar lebih banyak lemak tubuh daripada mengangkat beban ringan, dan semakin berat beban, semakin banyak kalori yang Anda bakar dengan setiap pengulangan. Karena mereka merekrut serat berkedut cepat, beban berat juga membakar lebih banyak lemak setelah Anda berolahraga.
