Satu-satunya bagian paha depan yang bertindak sebagai fleksor pinggul adalah bagian ini, rectus femoris. Ini satu-satunya bagian yang muncul dari atas sendi panggul, yang ada di sini. Rectus femoris muncul dengan dua kepala, dari sini dan sini, tepat di atas acetabulum.
Manakah dari empat otot paha depan yang memungkinkan fleksi pinggul?
Quadriceps. Kelompok quadriceps terdiri dari empat otot: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis, dan vastus intermedius. Keempat otot bekerja sama untuk melakukan ekstensi lutut; namun, rektus femoris juga berperan dalam fleksi pinggul.
Otot apa yang membentuk fleksor pinggul?
Fleksor pinggul adalah sekelompok otot, iliacus, otot psoas mayor (juga disebut iliopsoas), dan rektus femoris, yang merupakan bagian dari paha depan Anda.
Otot apa yang melenturkan dan meregangkan pinggul?
The kelompok otot hamstring (semitendinosus, semimembranosus, dan bisep femoris) melenturkan lutut dan memperpanjang pinggul.
Bagaimana saya bisa membuat fleksor pinggul saya lebih kuat?
Duduk di lantai dengan kaki terentang dan punggung lurus
- Peluk lutut yang lain ke dada Anda.
- Libatkan inti Anda dan putar kaki lainnya sedikit ke luar.
- Mulai perlahan angkat kaki Anda dari tanah.
- Tahan selama satu detik dan kemudian perlahan-lahan turunkan kaki ke lantai.
- Lakukan 2-4 set per sisi sampai gagal.
