Gerakan dorong pinggul terutama menargetkan glutes - baik gluteus maximus dan gluteus medius - serta paha belakang. quads, core, dan adduktor pinggul Anda juga akan bekerja.
Apakah dorongan pinggul membuat pinggul Anda lebih besar?
Jika Anda membangun pinggul secara alami dengan jongkok, misalnya, maka Anda juga akan membangun otot adduktor dan paha depan yang lebih besar, serta memperkuat otot perut melintang. Jika Anda membangun pinggul yang lebih besar dengan deadlift dan dorongan pinggul, maka hamstring Anda akan tumbuh bersama pinggul Anda
Apakah dorongan pinggul lebih baik daripada jongkok?
The hip thrust menghasilkan tingkat stres metabolik yang lebih besar pada glutes dibandingkan dengan squat, yang berarti Anda akan mendapatkan "pompa" yang lebih besar di glutes saat hip thrusting vs.pompa tubuh bagian bawah yang lebih keseluruhan saat jongkok.
Apakah dorongan pinggul bekerja pada paha bagian dalam?
“Hip thrusts adalah latihan glute dominan,” dia menjelaskan. Ini berarti bahwa glutes Anda adalah otot utama yang digunakan tubuh Anda untuk mengangkat beban dari lantai, “tetapi Anda akan menemukan adductors (paha bagian dalam), paha depan, paha belakang, dan inti Anda akan bertunangan juga.”
Apakah dorongan pinggul layak dilakukan?
Barbell Hip Thrusts Mengembangkan Otot Otot untuk Ukuran dan Kekuatan
Untuk sosok pesaing yang dinilai berdasarkan perkembangan otot, latihan ini memberikan keuntungan penting. Ini juga memberikan penguatan umum yang selalu baik untuk atlet.
