Pakar tidur telah menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan banyak hal: meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kreativitas, mengurangi stres, meningkatkan persepsi, stamina, keterampilan dan akurasi motorik, meningkatkan kehidupan seks Anda, membantu menurunkan berat badan, mengurangi risiko serangan jantung, mencerahkan suasana hati dan meningkatkan daya ingat.
Mengapa tidur siang baik untuk Anda?
Studi menunjukkan bahwa tidur siang juga baik untuk orang dewasa. Tidak perlu merasa malas untuk memanjakan diri dalam tidur siang hari. Tidur siang sebentar di sore hari dapat meningkatkan daya ingat, meningkatkan performa kerja, meningkatkan mood, membuat Anda lebih waspada, dan meredakan stres. Nikmati manfaat tidur siang ini.
Apakah normal perlu tidur siang setiap hari?
Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, para peneliti mengatakan tidur siang dua atau tiga kali seminggu mungkin baik untuk kesehatan jantung Anda. Para ahli mengatakan tidur siang setiap hari mungkin merupakan tanda tidur malam yang tidak memadai atau masalah kesehatan yang mendasarinya. Seorang ahli mengatakan tidur siang harus lebih pendek dari 30 menit atau lebih lama dari 90 menit
Mengapa tidur siang tidak baik untukmu?
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang lebih lama dapat meningkatkan tingkat peradangan, yang terkait dengan penyakit jantung dan peningkatan risiko kematian. Penelitian lain juga menghubungkan tidur siang dengan tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, depresi, dan kecemasan.
Apakah tidur siang baik untuk otak Anda?
Sementara 30- hingga 90 menit tidur siang pada orang dewasa yang lebih tua tampaknya memiliki manfaat otak, apa pun yang lebih lama dari satu setengah jam dapat menimbulkan masalah dengan kognisi, kemampuan untuk berpikir dan membentuk ingatan, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society.
