Apa gunanya melakukan kipping pull up?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39

Kipping pull up efektif karena memindahkan kerja awal pull up ke seluruh tubuh, tetapi gaya tersebut masih harus melalui bar dan bahu selama arch of ayunan Bahu kemudian menyimpan kekuatan seperti pegas dan memindahkannya kembali ke bar dan tubuh untuk momentum ke atas.

Apakah Kipping pull-up membangun otot?

Ringkasan. Pull-up kipping dengan sendirinya bukanlah cara yang baik untuk membangun otot … Jika individu yang melakukan pull-up kipping memiliki banyak kekuatan dan mobilitas bahu, maka itu dapat dilakukan dengan aman - atau setidaknya seaman lift balistik lainnya seperti lift dan lompatan Olimpiade.

Mengapa sebelum Kipping begitu ketat?

Mengapa pengulangan yang ketat itu penting? Mampu melakukannya memastikan bahwa bahu Anda memiliki dasar kekuatan yang diperlukan untuk mendukung kipping pull-up Karena tidak ada momentum yang terlibat, Anda mengandalkan otot bahu Anda untuk memindahkan beban (dalam kasus ini, Anda) versus inersia yang Anda buat dengan kipping.

Apakah Kipping bagus untuk perut?

Meningkatkan Kekuatan Inti Kipping, ketat, dengan lutut ditekuk atau kaki lurus - mengangkat kaki ke atas dan ke bawah dari posisi menggantung akan meningkatkan kekuatan inti Anda. Menggantung menciptakan lingkungan di mana perut Anda dan semua otot penstabil di sekitar perut Anda perlu bekerja lembur untuk menjaga tubuh Anda tetap kaku.

Mengapa CrossFit buruk?

Studi lain menemukan bahwa latihan CrossFit membawa lebih banyak risiko daripada angkat besi tradisional, kemungkinan karena intensitas latihan di mana beberapa peserta mungkin “mendorong diri mereka melampaui batas kelelahan fisik mereka sendiri dan mungkin akhirnya menyebabkan kerusakan bentuk teknis, kehilangan kendali, dan cedera.”