Daftar Isi:
- Otot apa yang terlibat dalam pull up?
- Otot apa yang paling banyak bekerja saat melakukan pull up?
- Otot apa yang melatih chin up?
- Berapa jumlah pull-up yang bagus?
Video: Otot apa yang melakukan pull up?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-01-10 06:39
Pullup menggunakan lats dan bisep Anda terutama, sambil juga merekrut deltoids, rhomboids, dan core Anda. Ini adalah otot-otot yang perlu Anda perkuat. Kami telah mengumpulkan lima latihan sebagai titik awal untuk berlatih pull-up.
Otot apa yang terlibat dalam pull up?
Salah satu alasan pullup pegangan lebar adalah latihan yang luar biasa adalah karena banyak otot yang digunakan untuk melakukan gerakan:
- Latissimus dorsi. …
- Trapezius. …
- Spinae erektor dada. …
- Rhomboid. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Miring eksternal.
Otot apa yang paling banyak bekerja saat melakukan pull up?
Latissimus dorsi Anda adalah otot penarik paling kuat di punggung Anda, dan selama pull-up, itu adalah penggerak utama, atau otot yang memberikan sebagian besar kekuatan untuk membawa tubuh Anda ke bar. Salah satu gerakan yang dilakukannya adalah adduksi bahu, atau menurunkan lengan ke arah samping tubuh.
Otot apa yang melatih chin up?
Secara umum, chinup akan membangun otot dan kekuatan di punggung atas dan bisep, serta menstabilkan kekuatan di inti dan bahu. Latihan chinup melibatkan menarik tubuh Anda ke bar gantung menggunakan pegangan terlentang.
Berapa jumlah pull-up yang bagus?
Pria harus bisa melakukan paling sedikit 8 pull-up, dan 13-17 repetisi dianggap fit dan kuat. Dan wanita harus dapat melakukan antara 1-3 pull-up, dan 5-9 repetisi dianggap bugar dan kuat.
Direkomendasikan:
Otot apa yang bekerja pada otot pendorong?
Thrusters membantu meningkatkan koordinasi, daya tahan otot, dan keseimbangan. Mereka membantu Anda mendapatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah dengan melatih paha depan, glutes, dan bahu. Pendorong juga dapat membantu Anda mengembangkan inti yang kuat .
Apa yang dilakukan otot-otot branchiomer?
Otot branchiomer berasal dari mesoderm kranial dan mengendalikan ekspresi wajah, fungsi faring dan laring, mengoperasikan rahang. Otot memulai perkembangannya dengan diferensiasi sel-sel otot dan berakhir dengan otot yang matang . Apakah otot Branchiomer somatik?
Di manakah letak otot-otot yang dorsofleksi kaki?
Otot yang tendonnya menyebabkan plantar fleksi plantar fleksi Plantar fleksi menggambarkan ekstensi pergelangan kaki sehingga kaki mengarah ke bawah dan menjauhi kaki. Saat dalam posisi berdiri, ini berarti mengarahkan kaki ke lantai. Fleksi plantar memiliki rentang gerak normal dari sekitar 20 hingga 50 derajat dari posisi istirahat.
Manakah dari otot-otot berikut yang lebih rentan terhadap cedera?
Otot yang melintasi dua sendi, seperti hamstring (sendi pinggul dan lutut), betis (sendi lutut dan pergelangan kaki), dan quadriceps (sendi pinggul dan pergelangan kaki). sendi lutut) adalah yang paling rentan terhadap cedera . Latihan apa yang paling banyak menyebabkan cedera?
Manakah dari otot-otot berikut ini yang berada di kompartemen medial paha?
Kompartemen medial paha adalah salah satu kompartemen fasia paha dan berisi otot adduktor pinggul dan otot gracilis Saraf obturator adalah saraf utama yang mensuplai kompartemen ini. Arteri obturator adalah suplai darah ke paha medial . Manakah dari otot berikut yang berada di kompartemen medial kuis paha?
